我国高水平健美操运动员力量素质训练方法的研究

高度发展的体能水平是健美操运动员竞技能力提高的决定性因素,而力量素质在体能训练中占有重要的地位。通过分析我国男、女健美操运动员力量素质训练的主要方法与手段,揭示健美操力量素质训练的规律与训练重点,并在此基础上提出健美操运动员力量素质训练的可行性建议。     

论女子赛艇运动的训练问题

由于赛艇男、女运动员在解剖、生理和心理特点上存在着很大差异，必须结合女子的特点进行科学地训练。本对女子赛艇运动员的力量训练、专项训练、月经期训练、饮食习惯、思想工作等问题进行了分析研究。     

男教练员如何训练女子队

在制订训练计划、传授技术和指导战术时,对于女运动员不能和男运动员同样地看待。这是男的教练员尤其应该注意的事。 教练员首先应该知道男、女体质在力量和耐力上的差异。大约在十六岁以前的男、女青少年,身体是在不断地成长发育的,体型和身材并不稳定。 女孩子的力量要比男孩子差,尤其上体的力量相差更明显。爱德华L.福克斯在“体育和运动的     

男女运动员大强度力量训练后恢复时间对比

二堂训练课之间恢复时间的需求量是所有田径运动员在执行大运动量和大强度训练计划时最为关心的问题，这个研究的目的是为了检验不同恢复期对力量恢复的效果。１４名田径投掷运动员执行五组最大重量重复１０次的训练（Ｐ１０ＲＭ），然后实验对象持续预定的恢复期后再重返力量训练房，复制他们的训练课。预定的恢复持续时间定为４小时、２４小时和４８小时。每个恢复期的实验分配在一周内进行。结果表明，男运动员在训练后４小时（８．７次至７．７次）和２４小时（８．７次至７．４次）（Ｐ≤０．０５）最大用力次数明显减少。男运动员完全恢复时间需要４８小时。而女运动员在任何一个恢复期后，最大用力次数无明显差异。这个结果证明，女子田径运动员在高强度训练后恢复比她们的男队友快。这样就可以为女运动员的举重和力量训练安排一个更巧妙的频率。     

两种训练方式对男大学生心泵血功能的影响

为了探讨同属有氧训练的短期耐力训练和力量性耐力训练对男大学生心泵血功能的影响，分别在训练前、训练6周和8周后测试了20名男大学生的SV和CO。结果发现：耐力训练6周后SV和CO有显性提高，而力量性耐力训练8周后SV和CO才有显性提高，这提示短期耐力、力量性耐力训练都能增强男大学生心泵血功能，但存在一个不同的训练时间阈。     

我国优秀皮艇运动员体能训练实证研究

采用测试、对比及数理统计等方法,对我国优秀皮艇运动员(男11名,女9名)分别从有氧训练、无氧训练和力量训练三个方面展开研究,结果表明:1)男女优秀皮艇运动员的相对最大功率分别为11.04±2.53w/kg和9.07±2.13w/kg,与国外优秀皮划艇运动员相差不大(男11.33±2.17w/kg;女8.21±0.84w/kg);2)相对平均功率分别为6.92±1.43w/kg和6.28±3.21w/kg,功率下降率分别为64.26±5.47％和58.31±8.43％,这两项指标明显低于国外优秀皮艇运动员;3)力量训练中快速力量和力量耐力略显薄弱.研究认为:身体机能训练中优先改善运动员的功率下降率,即保持长时间高功率的能力是关键;力量训练中突出不同力量形式的均衡化发展,并强化全身稳定能力的力量训练.     

浅析力量训练和提高青少年短距离自由泳成绩的关系

本文以上海长宁区15—17岁20名游泳运动员（男、女各10名）作为研究对象，分成实验组和对照组，运用文件综述法、实验法、数据统计法进行研究。通过对运动员进行专项力量训练表明力量洲练对于游泳运动员短距离提高成绩起着十分重要的作用。     

我省篮球运动员的力量训练

从黑龙江男、女篮多年专项力量训练出发,总结了力量训练在篮球运动中的地位,力量训练的基本要求和各种力量训练的主要方法和手段.     

两种训练方式对男大学生STI的影响

为了探讨同属有氧训练的短期耐力和力量性耐力训练对男大学生STI的影响．分别在训练前、训练6周和训练8周后测试了20名男大学生的S11。结果发现：耐力训练6周后LVET、QS2就有显著性延长．而力量性耐力训练8周后LVET、QS2才有显著性延长。这提示：短期耐力训练和力量性耐力训练都能延长LVET和QS2，但存在一个不同的训练时间阈值。     

功能性力量训练对女大学生身体素质影响的实验研究

采用实验和数理统计等研究方法探讨功能性力量训练对女大学生身体素质的影响。结果显示:功能性力量训练对女大学生身体素质有积极的影响,尤其是在力量素质、柔韧素质等方面。功能性力量训练是一种安全、高效的教学方法,对提高女大学生的身体素质具有实践意义,值得在高校体育课普修教学中普及与推广。     

我国优秀跆拳道运动员体能训练中的几个关键点研究

采用测试、对比及数理统计等方法,对我国国家跆拳道队优秀运动员(男14名,女12名)分别从有氧训练、无氧训练和力量训练3个方面展开研究。结果表明,1)我国男、女优秀跆拳道运动员的相对最大功率分别为(11.31±2.46)w/kg和(9.21±1.07)w/kg,与国外优秀跆拳道运动员相差不大[男(11.8±2.0)w/kg;女(7.23±0.37)w/kg];2)相对平均功率分别为(7.14±1.32)w/kg和(7.08±2.14)w/kg,功率下降率分别为(65.31±6.17)%和(60.42±11.54)%,这两项指标明显低于国外优秀跆拳道运动员;3)快速力量训练部位存在非衡化现象,且训练部位主要集中于下肢和全身(约占80%);4)不同角速度下的下肢肌力测试发现,跆拳道运动员左侧肌力存在优于右侧肌力现象,即左侧/右侧比值可能超过100%(男子运动员)。研究认为:身体机能训练中,优先改善运动员的功率下降率,即保持长时间高功率的能力是关键,而实现这一目标就需要变传统的"乳酸阈"模式为"两极化"模式;力量训练中,突出快速力量的核心地位,但一方面,需加强训练部位的均衡化,另一方面必须确立异侧稳定支撑力量的重要作用。     

形体训练对女大学生柔韧和力量素质影响的研究

目的：观察形体训练对女大学生柔韧素质和力量素质的影响。方法：30名女大学生采用配对设计方法,为期16周的形体训练,并在训练前后进行柔韧素质和力量素质指标测定。结果：训练16周后,女生坐位体前屈、两腿纵向劈叉、仰卧起坐、俯卧两头起、俯卧撑等指标均高于训练前,经统计学处理呈显著性差异（P〈0.05）。结论：形体训练可以有效地提高女大学生的柔韧、力量素质,有利于培养女大学生形成良好的身体形态和表现力的提高。     

高水平速攀运动员核心力量训练的实证研究

运用文献资料法、访谈法、测试法及数理统计法等方法,对我国现役高水平速攀运动员的核心力量训练方法和手段进行了实证研究。结果显示:通过12周3个阶段的核心力量训练,速攀运动员核心力量水平得到提高;反映速攀运动员的专项能力素质提高幅度较大;专项速度耐力完成连续攀爬前4趟累计时间和后4趟累计时间的时间差和绝对时间都明显减少;核心力量训练的效果女运动员优于男运动员。     

高水平速攀运动员核心力量训练的实证研究简

运用文献资料法、访谈法、测试法及数理统计法等方法,对我国现役高水平速攀运动员的核心力量训练方法和手段进行了实证研究.结果显示：通过12周3个阶段的核心力量训练,速攀运动员核心力量水平得到提高;反映速攀运动员的专项能力素质提高幅度较大;专项速度耐力完成连续攀爬前4趟累计时间和后4趟累计时间的时间差和绝对时间都明显减少;核心力量训练的效果女运动员优于男运动员.     

斯坦福大学陆上训练计划

在斯坦福大学,力量训练设施在游泳训练总体发展中起着重要的作用,游泳运动员每周训练很多时间,严格的陆上训练从每天早上的六时开始,女子游泳队教练员乔治·海恩斯和男子游泳队教练阿伦·肯尼认为力量训练是游泳队成功的关键一环。游泳队有一名工作人员负责设计陆上训练计划,首先由他提出设计方案。助理力量教练员斯科特·罗迪欧(从前是斯坦福大学的游泳运动员)(译注:本文作者之一)在探讨游泳队的全部需要和训练目标上密切与游泳教练员合作,然后设计了这个计划,使之精炼并修订它,最后将它送交游泳教练员,得到他们最后批准。安排一个时间,召集男、女游泳队,向他     

力量训练对抑郁女大学生抑郁状态、 单胺递质水平的影响

为探讨力量训练对于抑郁女大学生抑郁状态、单胺递质和体质状况的影响，将30名轻度到中度抑郁的女大学生分为两组：抑郁运动组15名（进行8周，每周3次，强度为50％～70％最大负荷的力量训练）和抑郁对照组15名。另外选取15名正常无抑郁的女大学生为正常对照组。分别于实验前后测量受试者的抑郁状态，5-HT、NE、皮质醇水平，体成分，握力和下肢蹬伸爆发力。8周力量训练后，抑郁运动组的CES—D量表评分下降，抑郁症状减轻。抑郁患者血浆5-HT、NE水平低于正常人，皮质醇水平高于正常人。经过8周力量训练后，抑郁患者血浆5-HT、NE水平上升，皮质醇水平下降；体脂百分比下降，瘦体重、握力、下肢蹬伸爆发力增加。抑郁可能与5-HT、NE的下降，皮质醇的升高有关。8周的力量训练可以有效地改善抑郁患者的体成分、力量和心理健康。     

优秀跳水运动员下肢肌力水平特点分析

目的探讨跳水项目运动员的力量素质特征,以期更好的完成力量训练。方法通过对广东优秀跳水运动员下肢膝、踝关节及躯干屈伸肌群等速肌力测试及三维测力台SJ、CMJ测试,测定跳水运动员各肌群肌力水平。结果跳板运动员与跳台运动员在年龄、身高、体重方面有着显著性差异,其基本规律为男板>女板>男台>女台(P<0.05);跳板运动员与跳台运动员在关节等速肌力水平、三维测力台SJ、CMJ测试结果上有着显著性差异,其基本规律为男板>女板>男台>女台(P<0.05);膝关节的屈伸快速力量比例在0.60左右,踝关节则在0.40左右,低于世界标准;相对于体能项目,跳水运动员受到年龄、体重等因素影响,力量水平一般,快速条件下膝、踝关节耐力水平一般,躯干耐力水平较好。结论跳水运动员下肢薄弱肌群为膝关节屈肌、踝关节伸肌、躯干伸肌,同时膝、踝关节屈伸比值过低,易导致运动损伤的发生。     

皮划艇运动员血液尿素浓度的变化

89年8月至90年4月,我们运用血液尿素浓度指标对国家男、女皮划艇集训队,武汉体育学院男、女皮划艇队进行了一千多人次的测试。结果不同训练内容对血液尿素浓度的影响。我们可以看到:(1)力量训练引起的次晨血液尿素浓度升高的幅度最大,跑步次之,水上训练最低。(2)在训练总量相近时,强度愈大次晨血液尿素浓度升高幅度愈大。(3)在训练总量和强度均相近时,下午训练较上午训练引起的次晨血液尿素浓度升高幅度更大。(4)训练强度相近时,训练总量愈大,引起次晨血尿素升高的幅度愈大。血液尿素浓度变化时机体作功能力的变化。血液     

静力负荷对运动员血流动力流变学参数的影响

近年来,我国研制的AZN-Ⅱ型心血管功能测试仪用于评定人体机能,国内曾有过一些报道〔1〕〔2〕〔3〕〔4〕,但有关静力负荷对运动员血流动力流变学参数的影响尚了解甚少。本文通过力量和耐力项目的男、女运动员从事静力负荷时血流动力流变学参数的变化,来探讨该仪器在评定运动员心血管功能方面的使用价值,进而为科学训练提供实验依据。对象与方法实验对象为华南师范大学体育系男、女运动员共44人(男、女各22人),运动员等级为1-3级,训练年限4-16年。按运动项目的特点划分为男、女各2组,每组11名运动员:(1)耐力组,包括篮     

年龄和性别因素对力量训练后肌肉量变化的影响

目的:探寻力量训练后,年龄和性别两个因素对人体肌肉量变化的影响.方法:随机选取年龄在20～30岁之间的青年男、女各8名,以及年龄在65～75岁之间的老年男、女各8名作为实验对象,分别组成不同年龄及性别的4个实验组,对下肢主要肌群实行为期5个月的力量训练计划,要求每周训练3次.在实验前后,采用核磁共振(MRI)对大腿及股四头肌中部肌肉横断面积(MCSA)进行扫描与测定,并计算相应的肌肉量.结果:实验结束后,各组股四头肌肌肉量较实验前均有显著增加(P＜0.01),组间无显著性差异;股四头肌与大腿总肌肉量之间存在正相关(r=0.65;P＜0.01),大腿肌肉量与大腿中部MCSA也存在正相关(r=0.76;P＜0.01).结论:1)力量训练后,年龄和性别两个因素均不对人体肌肉量的变化产生影响;2)与测量大腿中部MCSA相比,大腿或股四头肌肌肉量的测定对研究力量训练引起的骨骼肌肥大更为精确和恰当.