怎样打中锋(中)

二、提高中锋进攻与防守技术动作的基本方法（一）提高中锋进攻技术动作的基本方法１ 提高脚步灵活性的方法（１）各种脚步移动练习①移动重心练习 :从基本站立姿势开始做左脚向左侧前方跨步（交叉步）并蹬回 ;右脚向后蹬回 ;右脚后撤步蹬地变同侧跨步 ,再蹬地变后撤步 ,再蹬地变交叉跨步。②转身的练习 :基本站立姿势 ,分别以左右脚为轴 ,做前后转身９０度、１８０度、２７０度练习（可持球）。③转动各种跑和急停练习 :由基本姿势开始 ,听或看信号向不同方向起动快跑两三步接着做跨步急停和跳步急停 ;在连续下蹲 ,原地碎步 ,原地向上或向…     

2007～2008年度CBA联赛部分国内中锋与外援中锋技术指标比较分析

通过临场技术统计、录像观察、比较分析等方法,对2007-2008CBA联赛部分国内中锋与外援中锋的各项技术指标进行比较研究,旨在对比和寻找目前国内中锋与外援中锋在技术上存在的差异。研究结果为：国内中锋在一些技术指标上均有提高,但与外援中锋在投篮得分和命中率、冲击力、篮板球及防守面积、技术实效性等方面仍有差距。要缩短这些差距,我们就要不断更新对当今篮球发展的认识,不断提高训练质量,使队员能够在激烈的对抗中更好得运用和完成技术动作。     

现代篮球中锋进攻技术的培养研究

现代篮球中锋进攻技术是一项强对抗技术,它是由许多项技术综合起来的,包括传接球、投篮、篮下的脚步移动和争抢进攻篮板球。中锋进攻技术的运用主要体现在对抗性、攻击性以及应变性。在平时的训练中,中锋球员要有针对性地进行训练和培养,强化自己的进攻技术。在比赛中要合理地使用这些技术,还要多使用一些假动作、节奏等的变化,丰富自己的技术,给对手造成最大的攻击性,为自己的球队带来最大的场上利益。     

论世界优秀篮球中锋运动员背身持球进攻技术及其防守意识与策略

以NBA2008--2009赛季季后赛第一轮全部56场比赛中单场得分最高排名前9位的各队中锋运动员为研究对象,对不同区域中锋运动员背身持球进攻瞬间脚步落位情况与其转身方向和进攻方式之间的关系做了细致的研究与分析.结果发现,不同区域中锋运动员进攻脚步落位情况的选择存在较大差异;同一区域,不同的落位形式与特定的转身方向存在显著联系;中锋运动员不同区域进攻方式的选择各有不同.基于此,进一步有针对性地讨论了中锋背身持球进攻技术的相关防守策略.     

浅谈篮球中锋进攻中的内线移动

针对当前篮球运动的发展趋势,对中锋在前场进攻中的脚步移动方法进行分析,从而提高中锋的移动速度和进攻能力达到克敌制胜的效果。     

篮球移动技术脚步衔接动作的研究

本文采用文献资料法、数理统计法、问卷调查法、实验法等研究方法,对篮球移动技术运用的问题深入探讨,着重对脚步衔接动作在移动技术的重要性分析,说明脚步衔接动作对于移动技术乃至整个篮球技术水平的提高至关重要。     

篮球脚步动作在几项进攻技术中的运用

篮球脚步动作是篮球技术的基础,从篮球技术的结构来看,所有的篮球技术都是由脚步与手法紧密结合来完成的。全面、正确、熟练地掌握脚步动作并在各项技术中运用自如,是培养训练高水平运动员的关键一环。本文试想从理论到实践来谈谈脚步动作在几项进攻技术中的运用问题。     

战术训练动作特征对国家女子水球队能量摄入的影响

目的：观察备战2014亚运会期间,国家女子水球队身体成分、专项身体素质和战术训练动作强度分布特征与能量摄入的关系。方法：除守门 员外,备战2014亚运会中国国家女子水球队24名队员,（22±4）岁,（23.0±2.3）kg/m2,按水球战术训练角色分为中锋（n=6）、防中锋（n=10）和外线（n= 8）3组,进行连续6天的膳食调查,同时采集该周全部战术训练动作强度分布数据,专项游泳成绩和身体成分于膳食调查前一周测量。结果：（1）外 线运动员身高、体重和去脂体重显著低于中锋和防中锋,体脂%无组间差异;（2）防中锋运动员10×200 m泳速显著慢于外线,中锋运动员10×50 m泳 速显著快于防中锋;（3）战术训练中,外线运动员低强度动作持续时间和训练时间比重显著高于中锋和防中锋,中、高强度对抗时间显著低于中锋和 防中锋;（4）外线运动员的日能量摄入总量显著高于中锋;（5）受试队员体重、体脂重量、去脂重量、BMI 和体脂%与日能量摄入总量呈显著负相关,宏 量营养素摄入量与日能量摄入总量呈显著正相关,专项游泳成绩、低强度战术动作训练持续时间和训练时间比重与能量摄入总量呈显著正相关。 结论：战术训练不同强度动作分布特征而非身体成分和专项身体素质,是决定重大比赛备战期间国家女子水球队不同位置运动员能量摄入的重要 因素。     

篮球运动中的脚步移动训练法

脚步移动是篮球技术的基础，它的掌握和运用直接影响着各项攻守技术的发挥，因此要首先抓好移动技术的训练。移动训练一般分为进攻脚步动作和防守脚步动作及攻防结合的脚步移动练习。     

试论青少年排球运动员的步法训练

排球场上脚步动作直接影响着技术动作的效果,接发球、二传、防守、接应、保护、扣球、拦网等,都要在各种脚步动作的基础上才能完成。因此,在青少年排球训练中,要抓好主要技术步法训练。训练方法有：1接发球接发球不仅是比赛的关键,同时也是二传和进攻的基础。训练方法：1.1原地跑小步,     

普通高校大学生羽毛球教学步法的实验研究——以桂林电子科技大学为例

结合国内体育教学动态,设计并做实验研究了从“1”字形、“一”字形组合形式步法的教学方法,并将此方法与“十”字形步法的教学方法进行对比实验,以期摸索出一套在普通高校的羽毛球教学中行之有效的教学方法。     

浅析篮球脚步动作技术特点

随着篮球运动的发展,对脚步动作的要求也越来越高。正确、熟练地掌握好这一基本技术,不但是提高技、战术质量的可靠保证,也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。本文结合篮球运动员的脚步动作某些技术上的问题,对篮球脚步动作的技术原理,进行了系统的分析,为改进篮球基本技术教学与训练提供理论依据。     

标准舞基础训练阶段五大技术训练方法的初探

标准舞的基础训练内容有身体、技术、艺术、心理、思想政治教育、智力和战术训练。技术包括升降、反身、摆荡、倾斜、重心的移动、气息的运用、侧身、延伸、脚的位置、左右肩引导、外侧舞伴预备步、外侧舞伴侧行位置、外转圈、内转圈、轴转动作、平衡、足跟转、足跟运转、足跟拖、分式运转、刷步、右轴运转、并式运转等。升降、反身、摆荡、倾斜、重心的移动、气息的运用、侧身、延伸、舞蹈姿态是标准舞的九大技术。由于基础训练阶段的特性和标准舞技术的特性,升降、摆荡、反身、重心的移动、舞蹈姿态是标准舞基础训练阶段应重点练习的技术内容。本文主要通过课堂观摩,总结出目前国内标准舞课堂普遍使用的练习这五大技术的方法,希望能为标准舞的学科理论建设做一份贡献,并能为广大标准舞初学者提供具有参考价值的练习方法。     

对乒乓球运动中三种步法的足底压力分析

应用运动生物力学原理,对乒乓球运动中三种步法的足底压力进行分析,得到以下主要结论：乒乓球典型步法动作过程中双脚的足底压力主要承载区域集中在足前区,足中区受力不明显。击球发力脚足后区足底压力峰值交叉步步法最大,并步步法次之,跨步步法最小。前足中区为足前区较为稳定的主要受力区域,前足外侧区和前足内侧区所受足底压力峰值的大小与步法的动作形式有关。     

关于我国体育院校排球教材拦网技术移动步法环节的探讨

在分析我国现行排球教材拦网技术移动步法环节的基础上,指出现行教材该环节在分类、移动方向、步法种类等方面存在的不足,并提出新的技术理论。     

关于乒乓球直拍运动员步法及训练的几点探索

步法是乒乓球技术的灵魂,它直接影响每个乒乓球技术结构的完整完成,对运动员的训练效果和比赛成绩都有至关重要的作用。特别是直拍运动员,由于受握拍法的影响,对步法的要求比较高。本文采用了观察法、文献资料法等一些方法对不同时代(大、小球)乒乓球比赛中直拍步法的运用,进行录像统计比较。从训练学、生理学等角度出发,对直拍选手在大球时代的步法训练,提出合理性建议,为体育教师、教练在训练青少年选手时,提供一定的理论参考。     

浅谈小跳步步法在弧圈球技术中的重要性

近年来,乒乓球运动在国际范围内开展的如火如荼,世界范围内各个国家运动员的乒乓球运动技术水平也得到了不断提高,如今教练员和运动员们越来越重视步法在乒乓球运动中的作用。俗话说,三分手,七分腿,由此可见众多从事乒乓球运动及乒乓球研究的人们对合理的步法运用在乒乓球运动中的重要地位非常认同。本文主要针对小跳步步法的自身特点以及在当今乒乓球运动中占主导地位的弧圈球技术中的运用情况进行探讨,进而对小跳步步法在乒乓球运动实战中的应用展开研究与讨论。     

我国女子单人滑技术实力分析

冬运会花样滑冰金牌的归属,影响全运会各参赛代表团奖牌榜的排序,第11届冬运会的花样滑冰比赛选手在短节目和自由滑2个项目的技术表现对即将召开的第12届冬运会的花样滑冰参赛运动员夺金争牌具有启示作用。采用文献资料、现场观察、数理统计和对比等方法,对第11届冬运会的花样滑冰比赛选手在短节目和自由滑2个项目的技术表现、成绩和得分进行分析,认为我国女子单人滑选手的跳跃技术、旋转技术、步法技术存在着不均衡状况。提出训练中要根据选手状况有针对性地发扬优势,提高跳跃、旋转和步法技术的质量和难度等级,研究、掌握、运用规则,旨在提高我国女子单人滑整体的水平,为第12届冬运会的花样滑冰比赛做好准备提供借鉴和参考。     

侧踹腿与步法有效结合的战术效果探析

文章运用文献资料法、综述法等研究方法,分析与论述散打侧踹腿技术以及步法和战术的协调配合,探讨侧踹腿技术的特点、步法的实用性、战术效果,训练方法,对提高散打运动员的技战术意识和战术水平具有重要作用。     

乒乓球步法的生物力学研究现状

进入21世纪以来,随着各种打法技术风格的交汇融合,乒乓球比赛的对抗性越来越强,球的回合越来越多,对运动员的移动范围、方向等技术要求也更加细化,使得运动员的步法已成为决定比赛结果的主要因素之一。步法作为此项运动的生命,其对整个击球动作的完成以及对完成动作的合理性、有效性、科学性都有着至关重要的作用。但是国内外学者对乒乓球步法技术的研究并未深入到乒乓球步法下肢动作技术的内在规律,更多的是对乒乓球步法从教学和训练方法上,凭借经验进行不断的探索和改进。