高血压病人旅游须知

第一，患高血压早期的病人，只要生活上注意和适当用药，使血压控制在正常范围，即可以自由参加任何旅游。但高血压病2期或3期的病人，在旅游之前，要请医生诊治检查和多次测量血压，尽量使血压平稳或基本接近正常后再外出旅游，并在旅途中按医嘱定时服药。如果有条件，在旅游期间也要每日或隔日测量血压1次。第二，高血压病3期的病人，以就近旅游为好，避免登高山或去高原地区，不去医疗机构及交通不便之处。第三，高血压病人旅游时，应该随身携带一些降压药、安定和硝酸甘油药片，以备旅游中万一并发心绞痛，可以立刻在舌下口含1片急救。…     

养生是个系统工程

什么叫养生?简单地说，就是保养身体。养生一词最早见于战国时代。《庄子》中的《养生主》篇，介绍了一个著名的典故，叫“庖丁解牛”。庖丁是一名厨师，他的宰牛刀用了19年，还同新磨砺的刀一样锋利，之所以会这样，主要是用刀得当，保护了刀刃。文惠君知道了这些情况，感慨地说：“吾闻庖丁之言，得养生焉。”这里讲的“养生”，是指保养刀刃。但它说明了一个道理——刀刃保养得当可以使用长久，身体保养得当不也可以长寿吗?所以后世就把对身体的保养称为养生。     

高尔夫机械设备保养——发动机的正确保养

机械设备是高尔夫球场草坪管理的必备工具。设备能否正常使用会直接影响草坪管理的质量。而做到设备的正常使用的关键在于做到规范的操作及正确的保养，其中正确保养尤为重要。俗话说“三分使用七分保养”，做好设备的保养可以降低设备故障率，延长设备使用寿命，使设备的使用价值达到最大化。     

想象疗法能调控血压

高血压是中老年人的常见病。患者在进行药物治疗的同时，还可以采用自我诱导方法调控血压，即行之有效的想象疗法。具体方法如下：一、自我诱导调控血压时的姿势：站姿，两腿分开，与肩同宽，双足平行或稍呈外八字形，膝和髋关节微屈，躯干自然挺直。两臂稍向左右分开。十指分开，弯曲下垂。头正，双目微闭；坐姿，取一个与小腿同高的凳子，自然端坐，两手自由放置；卧姿，取自然仰卧或右侧卧均可。二、自我诱导调控血压时的思维内容：站姿或坐姿时，假想自己正在洗淋浴。水从头上淋下，经身体各个部位流至脚下。卧姿时假想自己躺在清澈的溪…     

体育运动可以降低血压吗?

患高血压的人,跑步是否可以降压的问题,有必要加以说明。高血压病人在运动时,要想获得良好的效果,应不使血压上升过高,肾脏或肝脏应没有障碍。血压的变动同跑的快慢成比例的上升。高血压病人跑步时,应采用慢跑的形式,距离在3.2～4.8公里,呼吸不感到困难为宜。跑为什么有降压的效果,在医学方面的道理还不十分清楚,但下面的一些情况是可信的:一是跑步可以防止肥胖,有减肥的作用;其次,可以降低个体变异的程度;另外,我们还看到了运动使血压下降的实例。美国贝伊赛与加西库两学者对从事走步与慢跑的中年男子高血压患者二十三人     

高血压按摩六字诀

自我按摩治疗高血压,用这种方法,可以在服用降压药的同时进行,既可降压,又可解除病症.     

高血压患者宜参加哪些运动

生命在于运动，对于高血压患者来讲更是如此。高血压病人最适宜参加太极拳、医疗体操、散步、游泳及旅行等运动。轻症高血压患者也可谨慎地进行慢跑或爬山等运动。     

冬泳控制了早搏

我今年６６岁了，在四川三峡学院退休前，任职教务，操持家务，因忽视体育锻炼和自我保养而得了频发性的心室早搏症，三连律跳动自己都摸得到，医生再三劝我少动多休息。老伴是游泳爱好者，尤喜冬泳，三个儿子都能游，惟有我还是“旱鸭子”。老家在偏僻的山乡，门前有条小...     

自然降血压九法

高血压是一种完全可以预防的疾病。根据哈佛大学的调查：在美国,病人死亡的原因有15％是由于高血压引起的。尽管它在初期可能没有任何症状,但它大大增加了得心脏病、中风、动脉瘤、认知程度下降和肾功能衰竭的可能性。根据美国心脏病协会的统计：事实上,有28％的美国人患有高血压却不知道自己得上了这种病。如果你两年没有对心脏进行检查了,请立即进行体检。     

冰箱保养蚯蚓一法

每次垂钓过后难免剩余些蚯蚓，如果妥善保养，下次垂钓可继续使用，既方便又可避免经济的浪费笔者近年来，对使用冰箱保养蚯蚓略有体会，现介绍钓友一试。１准备一个塑料盒（医学塑料装药盒最佳），要求封性能较好，可防止蚯蚓爬出盒外，污染储存在冰箱内的食物。２ 塑料盒内可垫一条旧毛巾，里面存养蚯蚓在１５０～２００条比产适宜，表层可放一些菜叶、苹果片，既可以调剂盒内湿度，又有利于蚯蚓的繁殖，不忌过湿过干。３ 保养蚯蚓的塑料铪团市委置冰箱储藏室最下层为好。一般温度控制在１～６左右，避免放置冷冻室或温度过高冰箱保养蚯蚓…     

传统项目“跳竹竿”引进中小学体育课堂案例

“跳竹竿”是一项古老独特的黎族传统体育活动，也是一项令人陶醉的文艺体育运动。它不但姿态优美，富有节奏，而且运动气氛非常欢快热烈。本项目可以激发学生的学习兴趣，培养和发展学生自我纠正，自我改进，自我锻炼的体育习惯，能自定目标、自我评价、充分激发学生锻炼的内在动力，培养学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。     

高血压病人的社区护理

本文介绍高血压病人的社区护理经验.社区护士通过对居民进行健康教育、饮食、用药、运动等指导,并给病人心理支持,引导其养成健康的生活方式与行为习惯,从而预防高血压发生,减缓高血压的病程,减少并发症.     

自我谈话在射击运动领域的应用与心理机制

自我谈话根据策略、效价、自动化特点、语法形式和公开性为常用的划分标准，可以分为十种不同的类型。本文对自我谈话提高射击运动表现的应用和机制进行了梳理和归纳。为进一步增强对自我谈话在射击领域研究的科学性以及应用价值，可以增加涉及精英运动员的实证研究、将自我谈话与其他心理干预手段相结合、根据运动员特点个性化自我谈话内容、结合多种方法进一步探讨自我谈话的机制。     

搓脚心和摩头颈可降血压

高血压是心血管系统常见的病症之一，它的主要症状是头痛眩晕。按照中医“病在上者先治其下”的理论，可用自我按摩降压法，搓揉足下肾经的涌泉穴，这个穴位有主降一切的功能。中医将按摩这个穴位称作“釜底抽薪”、“引火归原”法。搓脚心可使肝火得降，引血下行，减轻头部负担，从而改善头痛眩晕的症状。同时，中医还认为按摩头颈，尤其是推摩耳后降压沟和颈动脉，可以导引头部血压下降，减弱血流上冲的力量，因而达到清脑明目的效果。搓脚心和摩头颈可降血压@徐鹂     

保养有道-电动绞盘深度养护实例

绞盘的工作环境很恶劣．风吹日晒算是—般的．泡水、超负荷运转也是常有的事情。在此次绞盘保养的案例中，使用的绞盘是WARN型号为XD9000·S尼龙绳绞盘，并且刚刚在越野活动中涉过水。这样的情况比较复杂，我们可以更加全面地了解绞盘养护的知识和步骤。     

自我心态图与运动队管理中的人际交往

根据一个人的个性是由３种自我心态组成的理论．本文将教练员的自我心态分为支配型、服从型、冲动型、慈爱型、理智型和平衡型。教练负可以在运动员管理中充分利用自我心态图，从各方面改善人际交往。     

身体革命 美好始于运动

"用汗水来给自己做保养"、"运动是人类最原始的本能"、"在最美好的年龄遇见自己"、这些宣言似乎都与青春动感有着紧密的联系,而也唯有健身的力量才能改变一切,现在就加入一场关于身体的自我挑战赛吧!身体革命——美好始于运动!     

困境中的自我成长--评阿特伍德的小说《可以吃的女人》

《可以吃的女人》是阿特伍德最早出版的一部小说，真实再现了加拿大社会中现代女性。尤其是知识女性的生存困境。文章分析了小说文本，揭示了女主人公认识自我，追寻自我，成长自我，并最终摆脱被动无为状态，不再逃避现实，以积极乐观的态度面对生活的心路历程。     

武术套路训练中运动员自我效能感的形成及培养途径

自我效能感是心理学和社会学的重要概念，在竞技武术套路中，运动员的自我效能感对运动员的训练、比赛有着很重要的作用。文章运用文献资料法和逻辑分析的研究方法，以自我效能感创始人班杜拉的自我效能理论为依据，探讨了影响竞技武术套路运动员自我效能感形成的因素及如何培养和提高竞技武术套路运动员的自我效能感，找出在竞技武术套路训练中可以遵循和有效的培养途径，对提高竞技武术套路运动员的训练质量和对未来比赛充满信心有一定的作用。     

竿油

随着气温的降低，特别是北方的钓友不得不把自己的部分爱竿暂时收藏起来。我建议在您收竿之前，一定要给自己的爱竿做一次保养，膏状竿油应是首选产品，它可以有效地防止竿漆的氧化，还可以增加竿漆的硬度，提高鱼竿的耐磨性。在户外使用时，不但有抗紫外线的作用，而且还有抑制水酸碱腐蚀的作用。