健骨锻炼——女性健身的十大要素之四

过去我们谁也不把“骨头”当回事,因为“骨有疾”但不涉“命”,所以往往对此掉以轻心!而现今事实证明,骨疾虽然不会带来生命危险,但痛苦肯定会与你相伴一生。何况骨疾还会引发其他的疾病,如糖尿病等。     

简单易学的女性健身操（上）

全身骨骼锻炼——大树参天操 可想象自己的双脚十趾是大树的根系,要牢固地生在地上,双腿和躯干是大树笔直的树干,两臂是大树强壮的树权,十指是茂盛的树枝。这个练习非常有效地锻炼了全身的骨骼关节。     

糖尿病人的肌肉锻炼

糖尿病对于我们来说已经不再陌生,很多糖友也已久病成医,懂得如何对付这“粘人”的血糖问题,更有不少糖友早晚都要动一动,因为大家都认识到了运动对于控制血糖的重要性,那么你的运动全面吗？先来看看下面的例子。     

简单易学的女性健身操（下）

什么人易高发髋关节问题？主要是髋关节负荷过小,如久坐、久站等,由于髋关节运动刺激过少、过于单一,髋关节骨质丢失,会使股骨颈处形成弱点,很可能在不经意的情况下出现骨折。被称之为“不死的癌症”的股骨头坏死,骨质疏松及老年人的股骨颈骨折等,都是髋关节的疾患。     

新编八段锦（上）

最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民族养生气功之一。作为一种简单易行的养生保健探法,因其歌诀易上口、健身效果显著而广泛留传于民间,至今已有几百年的历史。虽然八段锦的功法只有八式,但流传至今已形成了不同的流派。而新煽八段锦则是在传统八段锦的基础上继承其动作简单易学等优点,发展成为适合现代人快节奏生活方式的一种有针对性的简单便捷的养生功法。     

运动改善女性血质——赵之心谈女性运动健康

(接上期)九、困扰之九:血黏和贫血手脚冰凉现象女性群体中的血黏稠现象非常普遍,目前还没有什么特效药能解决血黏问题。当某些女性一年四季手脚总是凉冰冰的(多为"干瘦"型女性),即便是在炎热     

之心老师谈健康——骨壮身强(一)

关注骨骼关节健康问题:过去人们普遍认为骨关节病是骨骼系统的疾病,而现今,骨关节病已经成为了许多疾病的并发症,如:肥胖、糖尿病、内分泌疾病、免疫功能失调、肌肉功能衰退等。而由此引发的个人行为障碍、残疾、生活质量下降等问题,给患者家庭和整个社会带来了严重的经济负担。有人在描述老年人骨骼关节疾病时列出了这样一个等式:老年人=骨骼关节疾病     

关于我院体育系、运动系毕业生应具备的基本能力及课程设置的研究

一、选题依据与研究任务当前,世界科学技术的发展迅猛异常,知识更新的周期越来越短。面对这种“知识爆炸”的挑战,应采取的战略措施之一,就是加强对学生智力的开发和能力的培养。这个问题反映了现代教育的时代特征,引起了国内外教育界的普遍关注。     

练好“健骨操”学问可不少

（一）练习的时间很关键 想要练好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我们要把握好练习的时间：1、早晨和上午 许多人（特别是老年人）喜欢早锻炼。如果你想将强骨健身操作为晨练的内容，可以说非常适合，但是练习的方式就要有所要求：