健身走里大有奥妙

不良步姿酿苦果 或许是因为我们很少把步行作为交通方式，所以导致现在的我们是如此的不擅长走路。我们可以观察生活在非洲或亚洲的人们，他们即便头上顶着几十千克的东西，仍能健步如飞。如果我们把目光转到西方国家：有些人或许可以称得上步态轻盈，但更多的人走路的样子真是不敢恭维。     

强骨健身操

过去我们谁也不把“骨头”当回事，因为“骨有疾”但不涉“命”，所以往往对此掉以轻心!而现今事实证明，骨疾虽然不会带来生命危险，但痛苦肯定会与你相伴一生。何况骨疾还会引发其他的疾病，如糖尿病等。     

[健康大步走]系列之二健康的零存整取——步行

坚持步行走出好筋骨 很多人知道,步行有助于保持良好的健康状况.但是很少有人仔细考虑步行到底对身体有哪些好处.     

健脚锻炼——女性健身的十大要素之六

脚的问题是“走”出来的 人们一般都认为鞋不好伤脚，其实现今已经很少有人穿质量不好的鞋了。但要说许多人的脚部问题是“走”得不好造成的，估计很多人不相信。     

强骨健身操

（四）缓解背部酸痛保健操 1、旱地划船操 【动作要点】（1）先将身体挺立站直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双浆。 （2）双手从前向后（如拉船桨动作），此时后背肌肉用力夹紧，达到最大用力时停留2～4秒，然后冉慢慢还原。如拉船桨的动作，如此反复。     

关于我院体育系、运动系毕业生应具备的基本能力及课程设置的研究

一、选题依据与研究任务当前,世界科学技术的发展迅猛异常,知识更新的周期越来越短。面对这种“知识爆炸”的挑战,应采取的战略措施之一,就是加强对学生智力的开发和能力的培养。这个问题反映了现代教育的时代特征,引起了国内外教育界的普遍关注。     

运动改善女性血质——赵之心谈女性运动健康

(接上期)九、困扰之九:血黏和贫血手脚冰凉现象女性群体中的血黏稠现象非常普遍,目前还没有什么特效药能解决血黏问题。当某些女性一年四季手脚总是凉冰冰的(多为"干瘦"型女性),即便是在炎热     

有氧健身走的9个方法

（接上期）第四种：呼吸锻炼走呼吸锻炼走是加强呼吸系统的机能,保证有氧运动效率最大化的一种行走方法。     

新编五禽戏——《五禽行》（下）

动作要领 双手胸前交叉,五指微微张开,指尖自然向前,呈鸟翅状。左脚向前迈一步,并由虚步过渡到实步,使重心落于左脚（图一）。双手向身体两侧伸张,尽量向外、向后,手腕弯曲,同时向上挑起,五指自然向下,右腿慢慢向正后方抬伸,身体保持正直或稍向后背,稍停。然后右脚慢慢落下来点地（平衡不好的可以踩实,与左脚共同支撑）。双手也慢慢下落,手放到体前,叫搂翅,翅膀要搂起来。然后右脚向前迈步,重复刚才的动作（图二、三）。