健身走里大有奥妙

不良步姿酿苦果 或许是因为我们很少把步行作为交通方式,所以导致现在的我们是如此的不擅长走路。我们可以观察生活在非洲或亚洲的人们,他们即便头上顶着几十千克的东西,仍能健步如飞。如果我们把目光转到西方国家：有些人或许可以称得上步态轻盈,但更多的人走路的样子真是不敢恭维。     

健感觉器锻炼——女性健身的十大要素之十

感觉器官的锻炼在生命中的意义我们的祖先早在甲骨文中就写道:"肺气通于鼻,肺合则鼻能知臭香;肝气通于目,肝合则目能辨五色;肾气通于耳,肾合则耳能闻五音。"这说明古人对感觉器官的解剖、功能和治疗,早已有了一定的认识。感觉器官包括视器、前庭蜗器、味器、嗅器和触觉器等。来自人体的任何感觉,都是人们感官对不同刺激的反应,如声、光、温度等。因此人凭"感觉"引申到人的"经验"往往存在一个过程,由错误到正确的调节、修正过程。比如"正向走"和"倒着走",一般人对正向走都有足够的经验(如景物、速度、距离等),而倒行则反之。     

温和运动有助缓解女性疾病

(接上期)五、困扰之五:经期综合征和妇科疾病温和运动缓解经期不适症状目前,许多女性有痛经、经血色暗黏稠等现象,有的还有头痛、关节痛、疲惫、抑郁、嗜睡、情绪不稳,甚至行为失控等。从中医角度上讲,女性生性为寒,凡痛经者均"寒大"。通常大家理解痛经者与着风寒、遇冷湿有关,所以往往以身体的保暖作为防止痛经的     

运动保障乳腺健康的方法

七、困扰之七:乳腺健康乳腺疾病已成为中年女性的一个潜在危机一项国内的流行病调查显示,乳腺增生的高峰比乳腺癌早了一个年龄段。即31岁～40岁是女性乳腺增生的高发年龄段,而41岁～50岁则为女性乳腺癌的高发年龄段。美国癌症协会建议40岁以上的妇女每年进行     

排球专项素质及各因素与训练手段的相关分析——模糊数学在排球训练中的应用

一、前言排球运动是一项专项素质水平要求很高的项目,它涉及许多方面,其中的弹跳素质和反应移动素质是排球运动中不可缺少的两大类素质。就全面发展素质而言,这两大素质可以说是两个方面,但就这两大素质自身所涉及的因素来讲,也有全面发展的问题。因为这两项素质自身涉及的因素(素质)是众多的。见表1、2,可以看出一个素质自身合理的全面发展对促进本素质的提高是非常重要的。研究每个素质自身所涉及的因素和自身全面发展的问题,并在此基础之上进一步研究技术、素质和练习手段、训练方法之间的关系,是当前训练中要解决的问题。本文运用模糊数学的基本原理和方法对上述问题做了初步的探讨,望能为今后科学化训练在定性与定量分析训练过程中提供一种手段,促进我国排球水平的发展。     

用“太空漫步”机 平衡血糖

说到健身,你的第一反应是什么？健身房或者体育馆吗？其实在我们身边就有可以让你健身动起来的“家伙”。那就是安置在各类小区中以及公园、广场绿化地带边沿、体育馆周围的健身路径。这些简单的器械可以供不同年龄、不同体质的人使用。这些健身路径,使用简单也成了很多普通百姓的“健身房”,圆了自己的健身梦。     

[健身大步走]系列之五有氧健身走的9个方法

(接上期)第八种:"弹"着走在健步走的过程中,在一定的距离上,进行前脚掌用力蹬地,使步伐具有弹跳感的行走锻炼方法.旨在强化脚部肌肉的弹性,保证脚步的健康,延缓脚弓的退化.     

新编五禽戏——《五禽行》(上)

五禽戏的起源最早可以追溯到我们远古时代。而众所周知的神医华佗所创五禽戏则只在西晋《三国志·华佗传》中有文字记载并无动作图解,真正图文并茂的五禽戏则出现在南北朝时期名医陶弘景的《养性延名录》里。经过几百年的演变流传,五禽戏虽然分出众多流派但万变不离其宗,其根本还是围绕着虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态编排的,而新编的五禽行,则是在原有五禽戏的基础上,将走与五禽形态结合而来,更适合现代人的健康问题,比如亚健康、颈椎病、腰椎问题等,通过练习五禽行可有效达到缓解和治疗的作用。     

有氧健身走的9个方法

（接上期） 第六种：高抬腿走 高抬腿走是健步走中加大抬腿高度的一种行走锻炼。旨在通过锻炼,加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量,对防止疝气等疾病有作用。     

新编五禽戏——《五禽和》（上）

五禽戏的起源最早可以追溯到我们远古时代。而众所周知的神医华佗所创五禽戏则只在西晋《三国志·华佗传》中有文字记载并无动作图解,真正图文并茂的五禽戏则出现在南北朝时期名医陶弘景的《养性延名录》里。经过几百年的演变流传,五禽戏虽然分出众多流派但万变不离其宗,其根本还是围绕着“虎,鹿、熊、猿,鸟”五种动物的形态编排的,而新编的五禽行,则是在原有五禽戏的基础上,将走与五禽形态结合而来,更适合现代人的健康问题,比如亚健康,颈椎病、腰椎问题等,通过练习五禽行可有效达到缓解和治疗的作用。