如何提高身体柔韧性和身体协调性

柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法 （一）正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法：面对横木或一定高度的物体站立,     

正n棱锥侧、表面积与体积间的一个等式

文[1]给出了圆锥侧面积Mc，表面积Mb与体积V之间的一个等式：（Mb-Mc）Mb（2Mc-Mb）=9πV2，本文研究正n棱锥的侧面积Mr，表面积Mb与体积V之间的关系，并得到以下恒等式：     

关于计算棱锥（台）侧面积的一般化方法

计算棱锥（台）的侧面积,应对一般棱锥（台）进行讨论,采用一般化方法,不失一般性的考虑问题,防止以特殊代替一般.相对来说,人们往往比较熟悉特殊事物,常用特殊化方法处理问题,然而世界上的事物是复杂多样的,有的问题运用特殊化方法处理比较困难,甚至无法解决,而运用一般化方法去处理反而变得容易.棱锥（台）侧面积的计算就是一个例证.     

一击必杀——截拳道之顶肘

拳谚云“拳轻掌重肘要命”,传统武术中有夺命肘、穿心肘等招法,可见肘法在搏击实战时杀伤力之巨大。截拳道肘法实用性强,灵活多变,分为顶肘、挑肘、盘肘、砸肘等。实战时,每种肘法可单独使用,亦可配合拳腿等动作组合应用。本文主要介绍顶肘(侧顶肘、后顶肘)的功法训练与防暴格斗法,其劲力讲究转胯活腰、抖肩送肘、劲至肘尖,技术应用以贴身近打、顶靠暗击、出奇制胜为法则。     

“放松”在短跑教学中的作用之我见

拳谚云:"手是两扇门,全靠腿打人。"腿法在实战中威力大,得分率高。腿的长度约为人体的二分之一,拳谚云:"一寸长,一寸强。"腿的骨骼大,肌肉发达,力量大,进攻隐蔽性好。在诸多腿法中,侧踹腿使用起来灵活多变,在实战中运用最多。低可踹对方小腿、腹部,高可踹对方胸部、面部。不论是远是近,是攻是守,在任何情况下都运用自如。     

葵花宝典

蜻蜓点水NO.1弗拉基米尔拉德马诺维奇拉德马诺维奇在湖人队的日子是一天不如一天了,上赛季虽然作为球队首发小前锋打了场,但本赛季拜纳姆回归之后,湖人队很有可能在相当长的时间内让身手更全面的奥多姆去主打小前锋,比尔沃尔顿打替补,而拉德马诺维奇作为一名纯正的欧洲射手,他的戏份也已经被武贾西奇瓜分了一大部分,而且他虽然在空位上的出手命中率很稳定,但投篮时的抗干扰能力不强,独立创造投篮机会的能力很差,这在人人都是进攻高手的湖人队几乎是没有什么出头之日的。看来在NBA球员接连试水欧洲市场的今天,这位塞尔维亚射手也该考虑是不该回老家发展了。     

侧高举腿立踵平衡动作生物力学分析

本文运用一台高速摄影机、三维测力系统及等速测试系统（MERAC）对部分优秀艺术体操运动员的侧高举腿立踵平衡动作进行了有关运动生物力学指标的测试，并对20名不同等级水平的艺术体操运动员进行了下肢肌力方面的测试。     

论背越式跳高起跳中的摆腿技术教学

根据近几年的背越式跳高起跳摆腿技术教学中出现的问题，通过对起跳时的摆动腿摆动的研究，发现：人体在起跳后身体自然过渡到背对横竿的转动状态，是由起跳时人体骨盆以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动，作向前上方转动，绕人体纵轴转动的力矩决定的；不是依靠摆动腿有意识地向异侧肩方向摆动时所产生的水平方向转动力矩实现的。     

关于我国女排正垫和侧垫效果的调研

本文通过1991年我国甲级女排全国锦标赛,对一传正垫和侧垫进行调研,结果表明,发现比赛中常采用正垫外,侧垫的应用占有相当的比重.如何顺应潮流,适应转变,在正垫基础上提高侧垫水平,是排球运动发展中值得重视的问题.