十一号片断

我深深地吸了一口气,紧紧地抓住杠铃的铁杆,用力一提,杠铃被举在胸前。我挺起胸膛,同时,左脚向前一蹬,右脚向后一拉,脚尖向后一顶,双手就     

德怀恩·韦德 迷踪步

转身,是篮球进攻中常用的技术之一,快速的转身可以很轻易地摆脱防守者。一般来说,在一对一突破的情况下,一个转身就足以腾出投篮空间了。但是对于擅长突破且身高不是很高的后卫来说,一个转身过后,有时候会被对手判断出转身后的落脚点,这样在投篮的时候就容易遭到对手的封盖。所以转身时就要相机而动,如果发现对手的防守跟得很紧,不妨在一个转身过后再转回来,就可以达到出其不意的效果。作为联盟中数一数二的突破王,韦德自然深知转身技术的精奥,他每次的转身都不会把动作做老,通常都会给自己留下余地,这样便不至于陷自己于不利之地。收放自如,才是上乘的功夫。     

街头篮球教室

单手补篮训练方法STEP 1 1、站在篮筐右侧,面对篮筐;2、单手(以右手为例)将球击向篮板下方。STEP 2 4、双腿同时用力起跳,手指张开;5、右手接触球的同时,左手尽力去触摸篮网。6、手指接触到球后向篮板击球。STEP 3 7、向篮板击球10-20次;8、最后一次把球单手补进篮筐内;9、双手各练习10-20次。     

2008年足坛之独家视脚

球员就是靠脚吃饭,今年足坛的看点正是始于脚下,当然,其中有精彩,也有遗憾!     

吴式太极双剑(六)

吴式太极拳系列有拳、剑、刀、双剑、枪棍、杆、大杆子、推手等。现由李承祥老师编排,李迎、陈桂香、佟强、张淑先、李桂萍、王桂琴等六人演练。吴式太极双剑介绍如下:     

吴式太极双剑(十二)

吴式太极拳系列有拳、剑、刀、双剑、枪棍、杆、大杆子、推手等。现由李承祥老师编排,李迎、陈桂香、佟强、张淑先、李桂萍、王桂琴等六人演练。吴式太极双剑介绍如下:     

西北疯魔棍——疯魔八棒(3)

3、接上式.两脚蹬地碾转.往右后方拧腰转体的同时.左脚往右脚前上步成右脚脚掌着地.脚跟掀起的左双弓步;与此同时.两手持棍随转身由左往下向右再向前上方卷扫上撩;目视棍端(图41)。要领:拧腰蹬脚,以身带棍;三盘齐动.整体运行;势如狂风.剽悍凌厉。     

西北疯魔棍——疯魔八棒(4)

11、接上式,两脚蹬地碾转,向左转身90°;转身的同时,重心移于右腿,左脚回撤半步成左虚步;与此同时,两手持棍由后向前猛力扣击地面;目视棍端(图61)。要领:同图53,唯方向相反。     

腿劈截肘实用防身制敌法教学

劈腿截肘是传统截肘制敌的实用技法,属于外家拳散手反关节制敌的技法范畴。实用防身制敌时可以根据敌方进攻退守的身步变化,采用上步劈腿截肘、撤步劈腿截肘等技法劈截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时,我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕,     

方便连环铲

方便连环铲,简称方便铲,又名月牙铲(因其一头形如月牙),为传统武术中求取功力的一种重兵器,要求轻则十余斤,重则二三十斤不等。此兵器本为佛道两门之法器,乃方外出家之人所专用,佛家称为禅杖,道家名曰道铲。和尚与道士云游参学时,常随身携带此兵器,一来可挑担行李,二来可防身护体,但主要作用是用其多行方便善事。如在云游途中可挖路铺道(听出家道士讲,旧时主要是用其铺平马