论青少年篮球运动员弹跳力训练

弹跳力是衡量篮球运动员运动能力的重要指标之一。对青少年篮球运动员的弹跳力训练应根据他们的生长发育特点和独特的生理机制,循序渐进地用科学的训练手段和方法来进行,切勿“拔苗助长”,使弹跳力训练“得不偿失”,同时应注意其他身体素质训练的协同发展。     

等級之戰

身体素质 巴莫特官方给出的身高为2.03米,实际裸足身高为1.97米,体重为100.3公斤,脂肪含量7％.这样的基本身体稍微有些偏瘦,并不适合做剧烈的冲撞,但是在灵活性上,巴莫特的表现还是非常不错的.四分之三场冲刺的时间仅为3.17秒,底线折返跑11.7秒.虽然体态偏瘦,但是在力量上,巴莫特并不算吃亏,卧推可以达到11次,爆发力和耐性还算及格.作为一个体态轻盈的前锋,他在弹跳方面和体型非常相衬,原地弹跳81公分,助跑后弹跳可以达到98公分,这样的弹跳力成为一个高来高去的飞行高手完全没有问题.     

制约CUBA男子篮球运动员弹跳能力的灰色分析与探讨——以新疆高校男子篮球运动员为例

篮球运动员弹跳能力是最重要的身体素质之一,人的弹跳力并不是生来就有的,也不是始终保持不变的,而是一个动态的发展过程。拟利用关联度分析的方法对新疆CUBA男子篮球运动员有关弹跳力的多种因素进行分析,探讨弹跳力和身体素质之间的内在联系,从而为篮球运动员的弹跳力的发展提供理论依据。     

浅谈如何提高初中学生立定跳远成绩

立定跳远是让全身都得到锻炼的一个项目。它可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质。由于它的技术动作简单,所需场地不大,器材简易,因此把它作为身体素质测验必不可少的运动项目之一。立定跳远也是竞技体育中有代表性的素质指标。现在立定跳远这一项目在各个学校越来越受重视,但是要想真正提高立定跳远成绩必须有一套行之有效的练习方法。笔者在二十余年的体育教学实践中找到了一种既简单而又适用有效的练习方法提供给大家参考。     

飞跃迷雾——AIR JORDAN 14 RETRO

AIR JORDAN系列在全世界的篮球爱好老心中都有其一定的地位。虽然乔丹现在已经退隐江湖，但至今看到他当年所穿过的一双双球鞋，我们仍然会受到一股尊贵而温暖的气息。     

发展弹跳力的方法

弹跳力是通过下肢蹬离地面的跳跃动作使人体产生位移(向上或向前)的一种爆发力量。弹跳力是很多项目的重要专门素质,它的好坏与该项运动水平有直接的关系,如田径中的跳跃,短跑和投掷等都很需要强力的腿部爆发(弹跳力);篮、排球的制空权是身高和弹跳力的结合;体操的空翻既高又飘,跳马的第二腾空高度都与弹跳力的好坏有密切关系;武术的空中造型要美必须有足够的滞空时间,这就要有很好的弹跳力;上肢已起主要作用的游泳项目,在出发跳水、转身蹬池边以及在蛙泳中腿部爆发力也起着重要作用。同此,发展弹跳力已是许多运动项目训练中的重要课题。一…     

提高弹跳力练习十八法

１．双脚连续提踵练习要求：站在肋木或台阶上，身体正直，两脚连续提踵，或者肩负杠铃（５０kg）连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后肌群有拉长的感觉。每组做３０～５０次或４０s。２．沙坑中双脚交换跳或双脚连续跳要求：连续尽量向高跳，不准停顿，身体要充分伸展。每日做４０～８０次或３０～４０s。３．双脚连续跳越栏架要求：栏架由低逐渐到高，跳跃时，双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体始终保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯，速度要快。每组跳８个栏。４．单、双脚连续跳台阶要求：开始练习时采…     

如何提高青少年的弹跳力

弹跳力是一项重要的身体素质，对提高运动成绩起着不可忽视的决定性作用。多年的训练实践证明，青少年正处于生理发育阶段，不能够每次课都做弹跳练习，然而要提高弹跳力。必须科学、合理地安排时间，进行各种跳跃练习。     

巧用场地器材进行弹跳力训练十例

<正>运动员必须具备较高的助跑速度、力量、协调性、灵敏性和柔韧性等身体素质,才能提高各项跳跃运动的成绩。在此,笔者结合多年的弹跳教学与训练经验,抛砖引玉,向同行介绍弹跳力练习10法。     

快速力量概念及训练方法释义

快速力量是速度和力量相结合的一种特殊的力量素质,具有力量与速度的综合特征。在完成技术动作时,运动员所用的力量越大,速度越快,则表现出的快速力量就越大。决定快速力量的生理学因素主要有:高频率的刺激、肌肉内协调性及肌肉间协调性、运动中枢同步调节能力、H型肌纤维的百分组成面积和磷酸原系统供能能力。影响快速力量的训练学因素主要包括:训练负荷、重复次数与练习组数、间歇时间与间歇方式等,快速力量训练方法的合理组合,将直接影响快速力量增长的效果。