常见心理障碍疾病的运动处方

中学生正处在长身体学知识的黄金时期,但相当一部分同学由于学习紧张,缺乏锻炼,性格内向等种种原因,常常被一些心理疾病所困扰,自己又无法解决,严重地影响着学生的学习和身体健康。我们针对此种情况,成立了心理健康咨询办公室,设立了心理健康咨询箱,对常见的心理疾病开出了运动处方,以专门解决同学们心理上出现的种种疾病。1.神经衰弱指持续的精神紧张状态,长期的内心冲突引起的头痛、失眠、记忆力下降、易兴奋导致疲劳、情绪不稳。多由于学习过于紧张,疲劳过度,精神压力大,休息不好等原因所引起。运动处方①选择一项合适而感兴趣的项目进行…     

利用栏架发展弹跳力七例

一、跳不同高度的单栏架将栏架由低到高逐渐升高,原地双脚跳过或助跑单脚跳过栏架。每个高度8-10次,4-6组。二、单栏架跳深高70-90厘米的跳箱和高 80-100厘米的栏架各一个,相距 2-3米放置,练习者双脚跳上箱, 接着双脚或单脚跳下,接着再双脚     

无心的伤害

有这样两件事使我铭刻在心,终生难忘。第一次是在学习“三步上篮”的篮球课上。我讲解、示范后,学生分组练习。学生们在小组长的带领下,练得积极主动,技术动作掌握得很快。临结束时,我把全班集合起来,准备检查一下练的情况。于是,我让学生李明出列做一次“三步上篮”。李明听到我点他的名后,又惊讶又兴奋,因为他的文化课和体育成绩都很差,平时很少被提问。他充满信心地拿着球走到场地上做了一次“三步上篮”,动作规范而舒展。我说:“李明同学做得不错,既然连李明都学会了动作技术,其他的同学也就不用提了。”没想到的是,这句随口说出的话竟…     

怎样观察标枪技术训练

标枪是田径运动中一个较为复杂的运动项目。要想使初学者迅速掌握标枪技术,尽快提高运动成绩,教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑,善于观察,针时每次训练课的内容,选择合理的观察位置,从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动     

浅谈“标志物”在田径教学中的应用

利用各种“标志物”等辅助教具,不仅可以使学生建立正确的动作表:象,使学生的无意注意向有意注意转化,还可以丰富教学内容,提高学生兴趣,激发学生的学习积极性,对完成田径教学任务将起到事半功倍的效果。     

青少年驼背骄正八法

1.挺胸运动:仰卧,用肘部撑起,向上挺胸,同时吸气,然后放松还原,呼气。重复8-10次。2.压胸腰练习:双手扶桌或椅子,双脚距桌或椅子约一步,向下挺压胸腹,保持约2秒再还原。重复8-10次。3.扩胸运动:两腿开立,两臂由前平举至侧平举做扩胸。重复20次。4.下桥:背对墙,双脚开立约与肩宽