坐卧式伸展放松练习

过去,教学、训练或激烈的比赛结束之后,不少教练员、教师和运动员不注意运动后的放松,或者让运动员拍抖一下肌肉、慢跑或手倒立就算完事了。近几年,随着体育运动训练科学的发展,各国教练员、运动员越来越重视运动后的放松研究,出现了自我暗示心理放松、按摩、水浴、听音乐、舞蹈等各种方式、方法。根据德弗里斯关于肌肉酸痛痉挛理论和反肌牵张反射特点,目前流行的是运动。后的伸展放松练习。这种练习,对解除训练,比赛后的肌肉僵硬,减轻酸痛,改善血液供应,促进疲劳消除,防止肌肉伤害,保证训练、比赛的连续进行等有着重要的作用。我在教学和训练课之后,采用了伸展放松练习,收到了良好的效果。学生通过伸展     

儿童、少年柔韧素质发展规律初探——对兰州市儿童少年柔韧的调查分析

柔韧是儿童少年身体全面发展应具备的素质之一。有效合理地发展柔韧素质,不仅能促进身体的正常发育,而且能改善肌肉、韧带的力量和速度;防止肌肉痉挛;减少运动损伤。人在成长的过程中,各种素质的发展有一定的规律。如果在素质发展的敏感期合理地组织教学和训练,会取得事半功倍的效果。为了了解儿童、少年柔韧素质发展的一般规律,对此,我们进行了初步的探索。     

格尔曼训练投掷运动员的方法

这里所要介绍的是格尔曼训练方法,乍一看,认为内容似乎有些简单而一般。然而,其中却包含着对我国教练员和运动员许多有参考价值的东西。一、格尔曼训练方法的特点格尔曼能培养出优秀运动员的秘密是什么?格尔曼的回答是:“仅仅是依靠了严格的训练。”他的训练内容,基本上是跑、跳跃、技术练习和为改进技术的练习,以及量大的力量训练。为了掌握训练进展的情况,让运动员写下详细的训练日记。看起来这是非常简单的措施。但是,格尔曼对运动员进行的训练强度和训练量,使美国的教练员和     

背越式跳高典型过杆错误的分析及纠正方法

<正> 体育教学过程中,纠正学生学习中出现的错误,是教师组织教法中的一个重要组成部分。本文就我们在背越式跳高教学中常见到的学生典型过杆错误进行粗浅分析,并提出纠正错误的方法,仅供教学参考。一、背越式跳高中典型过杆错误类型背越式跳高学生典型过杆错     

女子优秀运动员调节体重的情况调查

器械体操、艺术体操及花样滑冰等运动项目,近几年来其技术正向着高难度发展,跳跃要求高度、滞空时间长。上述项目的运动员的体型健美、具有细长的臂、舒展的双腿、苗条的身材。她们完成的优美动作,全然看不到身体有多余的脂肪。所说这些项目有感人泪下进行减轻体重的事。我有幸地恰好借第九届亚运动会调查优秀运动员OG的机会,同时也进行了关于减轻体重的调查。(译注:OG是指退出第一线的女运动员)     

跨栏“一步过栏练习法”的效果

不少教师和教练员把短程“一步过栏练习”作为跨栏训练或练习的重要手段之一。但对这一练习手段的效果却有不同的看法。日本关冈康雄(筑波大学教授)等对这一练习手段进行了研究。他们让两名跨栏运动员(M·O,H·T)分别进行栏间三步(标准栏距9.14米)和栏间长一步(4.5)米、短一步(3.5)米的跨栏(两运动员110米栏的成绩分别为14″5和14″6),用16mm高速摄影机摄影后进行图片分析(图1)得到下面有关结果(见表l,2,3,4和图2,3,4,5。     

铁饼投掷脚跟旋转技术简析

铁饼投掷时,身体既要向投掷方向运动,又要沿身体的纵轴转动,是一种较复杂的复合运动。下肢转动速度的快慢对超越器械、充分拉扭紧上体肌群做前后用力有很大的影响。为了加快下肢的转动速度,除蹬摆的力量和速度外,应考虑脚与地面接触时的因素。目前世界优秀的铁饼投掷选手大都采用以脚跟为轴心的旋转技术,这一技术的运用不是没有道理的。下边对用脚前掌旋转和用脚跟旋转作比较,可以看出脚跟旋转的优越性。下面的图是表示预摆结束,即将进入转动的瞬间情况。