高职院校军事理论课程建设研究

军事理论课的课程建设是新时期高职院校国防教育的重要内容。文章分析了高职院校军事理论课程建设存在的问题,并从完善高职院校军事理论课程建设视角,提出加强师资队伍建设、加大师资培训力度、加强教学资源建设、增加课外实践教学环节等对策,以更好地促进高职院校军事理论课程建设的发展。     

钾、钠、钙、镁与马拉松

一、钾 钾是维持心脏正常功能必需的元素之一。在人体内的含量约为１５０克，主要存在于肝脏、脾脏等组织中。细胞内蛋白质合成时可保留钾，每合成１克蛋白质可储存０．４５毫克钾。钾对于维持肌肉的正常功能起很大作用。据认为肌肉的衰弱是缺钾的一个症状。 钾在人体中容易丧失。在大运动量训练时，体内的钾可通过汗液大量排出。在运动后的恢复阶段，尤其是糖元合成阶段需要钾盐时应补充钾。每日应补钾４～４．５克。 补钾并不困难，水果中含有丰富的钾，香蕉、柑桔含量最丰富。其次是动物的肝、脾脏、豌豆、大豆、小豆、小麦、荞麦等。二…     

老年人如何锻炼身体

慢跑是一种被老人经常采用的锻炼方法，但大多数老人却忽视了慢跑的动体要求，因此收益就有所不同，还有的适得其反。这里我谈几点慢跑应该注意的几个问题。     

马拉松跑时怎样预防“重力性休克”

有些运动员在马拉松训练或比赛后会出现全身发软、两腿无力的现象,重者会突然晕倒,失去知觉。运动医学上将此种现象称之为“重力性休克”,这是由于脑部突然缺血而发生的一时性知觉丧失现象。运动员赛后突然停止不动等情况都容易引起“重力性休克”。