高中男子短跑训练的探讨

随着田径运动的发展,现代短跑技术已由强调后蹬变化为重视前摆,高中男子短跑训练是打基础的重要时期。如何针对现代短跑技术的要求和高中男生的特点,更新训练理念,改革训练方法十分重要。近几年来,笔者坚持打好基础、发展能力、提高素质的原则,提高了短跑训练质量,先后培养出11名一级运动员。其中程路100米10秒88。陈其辉200米22秒20,均在省级比赛中夺冠,王成文在2007年海南海口举行的全国中学生田径锦标赛上400米跑出49秒30的好成绩。     

高中短跑训练的新探索

高中短跑训练应针对现代短跑技术要求和运动员特点，更新训练观念，改革训练方法，探索高中短跑训练的新规律。笔者在认真学习短跑训练新理论的基础上，对高中短跑训练进行了新探索，认为抓好以下五个环节，训练才能收到好的效果。     

试论短跑的放松跑

短跑是速度和维持高速能力的较量。高速中肌肉放松能力，是取得好成绩的关键因素。形象地说，放松是短跑的灵魂。而要具备高水平的协调放松能力，必须在青少年短跑训练中，认真抓好短跑的放松跑