对初二级中长跑教法的探讨

中长跑是初中二年级难度较大的教材内容之一,在学生耐力素质差的情况下,如何搞好中长跑的数学、提高中长跑学习积极性与自觉性、如何提高中长跑的成绩、完成初中二年级达标任务是值得不断探讨的问题。 在教学中,针对学生存在怕苦怕累、怕跑中长跑的错误思想,采取了每课徒手操前或后跑400米—600米,课课练习原地摆臂,原地小步跑、高抬腿跑,按教师所要求的节拍一列横队或多列横队训练行进间的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。同时借助市每年开展冬季长跑运动的时机,大力鼓励同学积极参加冬季长跑运动,掀起长跑运动高潮。本年级教学的任务是继续发展耐力     

怎样把实心球掷远

实心球的基本技术：持球先做几次深的呼吸至情绪稳定后，再深吸一口气后憋气，并在这个阶段完成掷球出手前的屈膝，双手举球至头后方，头及身体稍后仰，接着蹬地、甩腰、挥臂、发力将球正面掷出，发力的同时，体内的气体也被突猛的压出，至于会不会发生一声大喊。那就只能顺其自然了。重点与难点：臂、腿和腰的全身协调用力。