去水里练球

你是不是因为打球受伤而正处于恢复之中?或者正打算开始你的训练计划?去游泳池里训练吧?这可能对你是一剂良药。     

业余比赛取胜秘笈

随着网球运动的迅速普及．业余网球爱好者之间的交流切磋日益增多。备省市和全国性的业余网球赛为大家结交球友、提高球技创造了很好的机会。当你具备了一定的网球基础．兴致勃勃地去参加比赛时,肯定期盼着能战胜对手、赢得胜利。但结果常常事与愿违。怎样才能在业余球赛中提高成绩呢？笔者根据自己十来年的经验谈谈心得。 战胜对手首先要战胜自己 业余比赛往往以遭遇战居多,面对陌生的对手,陌生的球路,你是否会变得失误频频,不是出界就是下网？这是你太心黑！一拍打死不是业余球员的风范,业余选手一般未经正规训练,一无扎实功底,二…     

大师教程

在随后的篇幅里,你将有幸聆听美国国内最好的５位资深教练为你指点他们最擅长的５项技术环节。可别随随便便翻过去,这些东西,有不少业余和专业的球员是需要花大把的钞票才能讨教到的。 里克·马奇──发球 从１９８５年以来,在佛罗里达州ＰＯＭＰＡＮＯ海滩的里克·马奇网球学院的学生共获得９４项美国全国冠军。里克本身也是２０００年美国职业网球协会的教练。至今他还与威廉姆斯姐妹、卡普里亚蒂、皮尔斯等优秀选手一起合作。 比利·斯蒂安斯──正手 在佛罗里达ＳＡＲＡＳＯＴＡ的比利·斯蒂安斯网球中心的学生共获得了８６项全州和…     

“杀手”正拍

尼克波利泰里尼是世界著名的网球教练,他认为他教学的“商标”就是“杀手”正拍。下面让我们听听他对“杀手”正拍的精彩诠释。　　“杀手”是强大的正拍,它往往是一个精准的击 球,或者是一个强劲有力的击球,这样的击球常能让作赢 得一分或掌握主动。 握拍 对你的正拍而言,如何选择握拍方式将对击球效果产生巨大影响。 对那些刚刚入门的年轻选手,我极力鼓励他们采用东方式或准 西方式握拍。 不管怎样,有三种基本握拍方式可以选择：──东方式握拍建立岩石般牢固的基础 在你的击球区域里（从你膝部到胸部的前方,正手所能控制的一边）…     

提高获胜几率的战略

如果你想要经常站在获胜一方——我知道你想要——那就开始打高效网球吧。 事实上：打网球的人爱打比赛。 事实上：许多业余选手不能如愿成为许多比赛的胜利者。 打出高效网球,其实这个主意很简单——去球落点深一些,给你的对手更少的机会把来球角度打开,使你处于被动地位。这不是火箭科学,在你打比赛之前作一点战略上的思考会使你受益匪浅。一、回球落点要深 如果你认为网球选手应该连续 不断地狠命击球才能打垮对手,那就错了！赢得比赛的关键是你要将球回击到对手场地的深处区域内（是指在底线内１米区域）。如果你回球落点在对方场…     

双打中五种必不可少的技巧

如果说单打主要是靠耐久力、击球方式、奔跑能力和 精神意志力,那双打比赛获胜的诀窍却不同于此。首先配合的两个人要处于正确的位置,这样才能完成他们获胜的一击。同时,双打比赛不包含多种多样的击球,你甚至几乎不需要作过多调整。只要上网、截击,将球打过去就能得分了。在双打比赛中,你很少会与对手打来回球,但你一定要打好每一个球。双打中你要掌握好下面五种必不可少的技术：１外角发球 在双打中发球采用外角落点,比单打中这样发球能给你更多的机会。原因是你用不着独自负责照顾整个场地。你可以站到发球中心线与双打边线之间一…     

比分决定战术

无论是职业网球选手还是网球爱好 者，在打比赛的时候都应该根据 场上比分的变化及时调整自己击球的策略，也就是说要按得分比数打球。美国尼克网球学校经过长期的研究，总结出一套并不复杂的训练体系。著名的球员康纳斯和阿加西就是使用这一体系而获得成功的典范。下面，就是这一体系的基本运作方式： 策略一，动作的攻击 简单地说，就是让对手疲于奔命。在尼克网球学校里，这招被称为“摧毁对手体能”。如果你注意塞莱斯打球，那就是最好的教学范例：运用基础性的球路，诸如１～２的组合——即第一球打击对手的正拍，接下来两球打击对手的…     

超越时间

一切都不太迟。无论你的球龄有多长,无论你在击球时感到有多么舒服,你总能通过改进现有的打法或增加一种新的打法来使你的球技更上一层楼。不管你是不孩还是大人都能做到这点,这也是我在教大人或孩子时对他们一视同仁的原因。是的,成年人会感叹小孩子这样做会取得显著的进步,而他们就很难了,但我不这么看。不管怎么说,多数成年人会比孩子们更加集中精力去学。如果他们按照我教给他们的那样去做,他们就会和孩子们一样提高他们的比赛水平。我通过以下两方面教你如何提高你的落地球技术:(1)抛弃一种流行的谬论;(2)把注意力集中在我认为的许多球员所忽略之处——恰当的随挥动作。     

防御性击球

上一课,我教你们击打落地球的正确方法。但并不是每回你都能从容地打出落地球的。如果你的对手来球凶猛,打得你在底线左右奔跑,或者将你调动上网,你就不得不防守整个球场了。那样反拍双手握拍的球员就会感到有负担。在这里我要教给那些双手反拍球员打出单手反拍削球的最好方法。此外,我还会描述一种与常规不同的正手击球方法,这种方法在防守位置使用会极其有效。     

看你的矛利还是我的盾坚

发球,作为网球比赛的第一个击球动作,就像是古代武士手中的矛一样,发球一流者即拥有了锋利的矛,拥有了进攻的锐器;接发球,作为另一方的第一个击球动作,就像是武士手中的盾一样,按发球一流者即拥有了坚固的盾,拥有了防御的壁垒。