短跑专门性练习的常见错误及纠正方法

在短跑教学和训练过程中,跑的专门性练习往往被作为改进技术、纠正错误动作和发展速度的有效手段。现将我们在教学过程中所发现学生常见的错误、产生的原因及纠正方法介绍如下: 一、小步跑易犯错误: (一)用脚尖领先向前甩小腿,全脚掌着地。产生原因:前摆时没有先抬腿,下肢肌肉和膝踝关节没有放松。纠正方法: 1.手扶支撑物做两脚交替提脚跟练习:(脚尖不离地)注意要提高身体重心,     

静力性柔韧操

徒手操是一种简易的锻炼身体方式,在体育教学和运动训练中,通常只注意运用按节拍颤动的徒手操来活动四肢和躯干,而忽视了静力性的徒手练习。我们介绍的这套柔韧操,特点在于能在静的情况下使人体各部肌肉和关节得到充分伸展,以此作为青少年运动训练的准备活动和柔韧练习。下面简要介绍这套静力性柔韧操的练习方法。全操共十四节,每个动作做20秒钟,用80％的力量。 1.两脚并拢平行站立,双手五指交叉翻腕,两臂上举,头后仰。(图1) 2.站立姿势同1,右臂经前向左侧伸     

运动员最佳竞技状态的形成与科学调控

在重大比赛中,运动员能否取得最佳成绩,不仅取决于体能和技能优势,而且需要具备良好的竞技状态.从运动训练学的角度分析了影响运动员最佳竞技状态形成的主要因素,提出了科学调控最佳竞技状态所采用的一些方法,力求为运动员在重大比赛中获得和保持最佳竞技状态提供帮助.     

运动、谷胺酰胺与肠道免疫功能的研究进展

目前，由于过度训练所引起的肠道免疫屏障的损伤及其所致肠道免疫机能下降，已逐渐引起广大运动医学研究者的广泛关注。本文综述了谷胺酰胺与肠道免疫、运动与肠道免疫以及补充谷胺酰胺与运动机体肠道免疫间的关系的研究进展。