武当五行养生功之动功(上)

武当五行养生功是众多武当修炼功法中的一种,仅在武当山道门内秘传。功法分为静功和动功。静功中有站功、坐功和睡功的练法,动功中有龟、蛇、虎、龙、鹤五形的练法。武当养生功的动功是以道家内丹功夫为基础,经过筑基炼气,元气生发,有了内功基础后,对五种形象的动物,象其形,取其意,以自然界珍禽灵兽中的生命规律,服务于自身修炼,达到练骨、练形、练筋、练精、炼气、炼神的作用。     

武当五行养生功之动功(下)

第四节龙形龙是灵瑞之物,在五行中龙属木,常习练龙形,可舒肝利胆,精血旺盛。第一式起式身体自然直立,两腿微屈,双脚适分;两手下垂,虎口圆张。头轻灵上顶,下颏内收,舌上顶,松肩沉肘,脚趾抓地,提肛。(图28)要求呼吸自然,闭目调息使之心平意静。第二式引气归元两手缓缓分开,手心相对上抬,于胸前至丹田处划平圆,动作要求舒缓而平稳。呼吸深沉,吸气时身体下沉,呼气时身体上浮,反复三次;吐故纳新,引气归人丹田。(图29)