有效提高短程跨栏跑成绩的七种练习方法

110米栏(100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目,运动员除了应具有很高的平跑速度以外,还必须掌握合理的跨栏技术,只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合,才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中,经常把起跨腿与摆动腿分开练习,容易忽略两腿用力时间的     

有效提高短程跨栏跑成绩的七种练习方法

110米栏（100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目，运动员除了应具有很高的平跑速度以外。还必须掌握合理的跨栏技术，只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合，才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中，经常把起跨腿与摆动腿分开练习，容易忽略两腿用力时间的配合，以致在过栏时，两腿用力     

背越式跳高过杆技术教学小诀窍

背越式跳高过杆技术教学,一 般采用先双脚跳背越式过海绵垫和过杆练习,待背越挺髋、后屈膝、压肩、收腿过杆动作熟练掌握之后,再通过短助跑单腿起跳等背越横杆的练习巩固背越式过杆技术。而单脚起跳背越过杆与双脚起跳背越过杆技术有较大差别,所以学生尽管双脚起跳背越式过杆技术已经掌握了,一进入短助跑单脚起跳过杆总会出现一些技术变形,成为背越式跳高过杆技术教学的一个难点。 单脚起跳背越过杆与双脚起跳背越横杆的判别主要有两点:第一,单脚起跳不像双脚起跳那样背对横杆,而是身体侧对横杆,在空中要转体形成背对横杆姿势,所以在起跳中要注意有助于空中转体的动能形成。第二,     

大学生提高跨栏跑成绩的十种方法

一，发展两腿动作速度 原地快摆臂，当达到最快频率时，开始跑动，力求按达到的速度快跑或两手扶住肋木或墙壁做支撑高抬腿跑。要求大腿抬平，身体前倾60°，计10～15秒抬腿次数。     

三级跳远自然着地动作的针对性训练

速度型三级跳远技术要求运动员在单足跳和跨步跳中尽量减少水平速度的损失,以较高的速度完成第三跳,使第三跳获得更大的远度。运动员在单足跳和跨步跳时以全脚掌快速着地。脚的着地动作接近走或跑的着地动作,这样不仅最大限度地减少水平速度的损失,而且着地点恰到好处,正好使身体重心压在支撑腿上,这与过去所一贯强调的高抬大腿积极刨地技术是有区别的。自然式着地动作使支撑和用力蹬伸程度加大,着地动作更加集中用力,从而加快了着地动作的快速完成。因此说,三级跳远中自然式着地技术动作更加接近走或跑步的着地动作,而过去所一贯提倡的扒地…     

背越式跳高杆上技术教学要点

现代背越式跳高技术发展很快,特别是过杆技术,已经从“拱桥”式过杆技术发展成“卧7”式过杆技术。然而在教科书中一些教学过程被忽视,严重影响了背越式跳高过杆技术的掌握和提高,在此笔者将近年的教学心得与读者分享。一、注意解决从双脚起跳向单脚起跳背越过杆过渡时的技术问题     

运动员足癣的预防及简单处置

足癣是一种很常见的真菌感染性皮肤病,俗称脚气。春夏两季是足癣的高发期,尤其在从事体育运动的人群中,更是高发期。在笔者的大学,通常对体育专业学生调查得知,短距离跑30.8%的人患有不同程度的足癣,中长距离跑62.5%的人患有不同程度的足癣,给运动员带来不同程度的痛苦,威胁运动员的身体健康和运动寿命。足癣始发于足趾和足跟部,主要症状可表现为红斑、脱屑、水疱等,有剧烈的瘙痒,极具传染性,能够自身传播。比如传染到手,引起手癣,传染到指甲引起灰指甲。另外还可相互传播,在相对封闭的环境中训练和生活的运动员极易相互传染。足癣虽然不会危及生命,但是在症状严重时可以出现继发性细菌感染,甚至引发下肢丹毒。足癣重在预防,笔者根据经验谈几点预防及简单处置措施。     

双脚起跳技术在排球快攻中的运用

一、双脚起跳扣球技术的特点1.速度快。双脚起跳扣球,起跳后易控制身体的平衡、动作舒展、扣球力量大,而单脚起跳从最后一步助跑到起跳,身体起伏大,腿部弯曲的角度和上体前屈的角度相对较大,身体不能较好的控制平衡,双脚起跳最后一步只需到达起跳点即可起跳;同时,在蹬地跳起时,