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| 提高立定三级跳远成绩的针对性训练方法 | |
| 引用本文： | 马鹏飞.提高立定三级跳远成绩的针对性训练方法[J].中华武术,2014(6):13-14. |
| 作者姓名： | 马鹏飞 |
| 作者单位： | 河北省迁安市第一中学; |
| 摘 要： | 在立定三级跳远的训练过程中,一般分为第一跳、第二跳、第三跳,每一跳又可分为起跳、腾空、着地等几个环节,根据各个环节的动作要领,进行针对性训练,将会取得很好的训练效果。一、第一跳主要训练方法1.双脚起跳的训练方法大力量提踵,中等力量半蹲,小力量蹲跳起,原地纵跳,原地抱膝跳等。2.腾空动作 |
| 关 键 词： | 立定三级跳远 针对性训练 蹲跳起 训练方法 单脚跳 动作要领 训练过程 起跳腿 蹲踞式跳远 蹬伸 |
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