| 论老年人力量训练的重要性及基本原则 |
| |
| 引用本文： | 戴昕.论老年人力量训练的重要性及基本原则[J].首都体育学院学报,2003,15(3):108-109. |
| |
| 作者姓名： | 戴昕 |
| |
| 作者单位： | 首都体育学院,解剖生力教研室,北京,100088 |
| |
| 摘 要： | 力量训练能有效阻止老年人肌肉质量下降、骨密度降低及新陈代谢减慢，增加老年人的肌肉力量，减轻因年龄增长造成的机体多方面的不适，使老年人有能力有信心参与其他体育运动。本文着重介绍有关老年人力量训练的频率、组数、负荷、重复次数、发展及训练方法的选择与顺序的基本原则。
|
| 关 键 词： | 老年人 力量训练 基本原则 频率 组数 负荷 |
| 文章编号： | 1009-783X(2003)03-0108-02 |
| 修稿时间： | 2003年1月10日 |
Importance and Principles of Strength Training for Seniors |
| |
| DAI Xin.Importance and Principles of Strength Training for Seniors[J].Journal of Capital College of Physical Education,2003,15(3):108-109. |
| |
| Authors: | DAI Xin |
| |
| Abstract: | Strength training is extremely important in combating the age-related declines in muscle mass, bone density and metabolism. It is an effective way to increase muscle strength and to reduce age-related discomfort. We recommend training principles to use with seniors here. |
| |
| Keywords: | Seniors Strength Training Training Principles |
| 本文献已被 CNKI 维普 万方数据 等数据库收录！ |
