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| 各种健身走的功用 | |
| 引用本文： | 胡晓飞.各种健身走的功用[J].中国学校体育,2003(1):54-55. |
| 作者姓名： | 胡晓飞 |
| 作者单位： | 北京体育大学武术教研室 100084 |
| 摘 要： | 走的锻炼不仅可以畅通足三阴三阳经脉，增强体质，防治疾病；而且可以调整神经系统，愉悦身心和提高心智。并且走的运动简便易行，安全可靠，且不受时间、地点限制。早在两千多年前的孔子就特别提倡“远足”。1.快步走(又称竞技步行)：约每分钟走120～140步，心率为最大心率的70％，属中小强度的运动。对心肺具有良好的刺激作用，心脏每搏量和每分量都处在最佳的状态。较长时间的行走可以消耗较多的热量，降低血脂、减轻体重。适合中老年和减肥者的健身活动。注意选择空气清新，环境优美，道路松软而又安全的地方。鞋要舒适合脚，鞋底为橡胶… |
| 关 键 词： | 健身走 体育锻炼 快步走 慢步走 散步走 踮脚走 脚跟走 |
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