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| 体操课准备活动要点 | |
| 引用本文： | 黎建明.体操课准备活动要点[J].中国学校体育,2003(4):19-19. |
| 作者姓名： | 黎建明 |
| 作者单位： | 广东开平市赤坎镇教伦中学 529367 |
| 摘 要： | 如何更好地导入体操课,笔者认为进行充分的准备活动是基本的前提。一般来讲,准备活动的量由小到大,负荷强度中等,从身体上方到下方进行关节与韧带的活动,并有意识地进行小肌肉群和对抗肌的练习。准备活动时间为30分钟左右,尤其在进行器械体操练习课和第一堂体操课上,运动量不宜大,以身体发热或稍出汗为好。要根据授课的内容和上课的学生情况,尽量少安排跑圈,以简易的徒手操为主,体操准备活动如下:一、头部运动1.头部运动(8拍×4)。2.牵引式头部运动:首先,低头时,两手重叠压在头顶后上方,其次,抬头时,一手顶下巴,一手在头顶后上方,再次,头部… |
| 关 键 词： | 体操教学 体育教学 准备活动 中学 头部运动 肩部运动 髋部运动 下肢运动 |
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