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| 杠铃力量练习法 | |
| 引用本文： | 韩佐生.杠铃力量练习法[J].中华武术,1997(2). |
| 作者姓名： | 韩佐生 |
| 摘 要： | 杠铃练习,是田径运动员力量训练中广泛采用的手段。但杠铃练习时,务必遵守一系列原则,否则骨骼——肌肉系统很容易受伤。下面介绍德国田径专家所常采用的两种力量练习法。 一、卧推 卧推可增强胸廓肌、肩带肌、上肢肌力量。运动员仰卧在长凳上,双腿下垂,脚掌着地。身体处于平衡状态。脚尖稍向外张,肩部和臀部紧贴凳面,腰部微拱,杠铃位于上方。运动员手臂可以伸直到支架上。握杠时,手腕 |
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