瑜伽对产前抑郁症干预作用及机制的研究进展

综述瑜伽对产前抑郁症的干预作用及相关机制，包括干预内容、运动强度、运动频率等因素对产前抑郁症干预效果的影响，以及瑜伽干预方案、安全措施、注意事项和瑜伽抗抑郁作用的机制。研究表明：瑜伽对产前抑郁症的干预效果已得到国内外学者的广泛认可。包含体式、呼吸、冥想、唱诵和放松术等的综合瑜伽练习效果优于仅是体式的瑜伽练习。孕13周以上无产科或内科并发症或禁忌症的孕妇，每周可分不同时间段进行合计至少150 min中等强度的瑜伽练习，每次练习30～60 min。一次瑜伽练习也能够改善抑郁情绪，干预效果与练习总时数呈正相关。瑜伽对产前抑郁症干预的机制是对神经系统及其功能、内分泌系统调整、压力改善等多方面共同作用的多系统效应，主要体现在：1）降低皮质醇的含量，增加催乳素的分泌功能；2）改善压力反射反应，增强应激耐受性。