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| 椅子操练习(续二) | |
| 引用本文： | 德民.椅子操练习(续二)[J].首都体育学院学报,1985(3). |
| 作者姓名： | 德民 |
| 摘 要： | 发展腿部肌肉群的练习 65.站立支撑,做提踵和落踵的练习。手扶椅子时要轻不能压紧,由一位姿势做(见附后图,下同)。 66.以同样的动作,由二位姿势做。 67.以同样的动作,由三位姿势做。 68.单腿站立支撑,另一腿做提踵和落踵动作。 69.分腿坐在椅子上。脚尖反复做向外和向里划的动作。 70.坐姿。两脚掌依次做由足跟过渡到前 |
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