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| 高三体育特长生增大步幅的方法 | |
| 引用本文： | 张超.高三体育特长生增大步幅的方法[J].中华武术,2015(2):52-53. |
| 作者姓名： | 张超 |
| 作者单位： | 山西省高平市第一中学实验学校 |
| 摘 要： | 步幅是决定跑的成绩的因素之一,增大步幅,有助于提高跑的成绩。经过几年的训练实践,总结出几种增大步幅的有效方法。一、大步走要求:前腿成弓步,后腿伸直,重心下压3次,每组15~20步,每次3~4组。二、大步连续上台阶要求:第一步和第二步连接要快,脚跟向前伸,同时增大摆臂的幅度。每组20次,每次3—4组。三、连续左右跨跳 |
| 关 键 词： | 体育特长生 上台阶 下压 摆臂 前踢腿 支撑腿 训练实践 仲直 大尹 拉皮 |
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