减肥应注意的几个问题 |
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引用本文: | 郑四勤.减肥应注意的几个问题[J].体育博览,1984(3). |
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作者姓名: | 郑四勤 |
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摘 要: | 美国学者对减体重问题发表了下列建议和意见书。其建议为:1.极度限止热量摄入的长期禁食是极不合理的,从医学角度讲,是危险的。2.极度限止热量摄入的长期禁食可导致大量的水、电解质、矿物质、储存糖元和其它去脂肪组织丢失,而脂肪丢失最少。3.适当减少热量的摄入(比平日每天摄入量少500—1000千卡);水、电解质、矿物质、其它去脂肪组织减少得较少;这样,引起营养不良的可能性也较小。4.大肌肉群的动力性运动有助于维持去脂肪组织,包括肌肉质量和骨密度,并可降低体重;借助于增加能量消耗减体重,则主要是减少脂肪组织。5.建议采用热量适量减少且营养合理的饮食,同时进行耐力性运动和改变进食习惯的综合措施来减体重。每周
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