凡事预则立,不预则废——如何制定学习计划

心理表征一位愁眉苦脸的男生张帆（化名）来到我的心理咨询室,向我诉说：“高老师,我觉得我每天都过得很难受,由于高一的时候没抓紧学习,我的学习成绩比起初中时下降了很多,基础知识也很不扎实,我很想抓紧时间把功课补回来,但是又不知道怎么补。上课时也经常听不懂老师讲的内容,晚自修复习时常常拿起语文书看一下,又想着英语单词还没有背,