弹跳练习十四法 |
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引用本文: | 陆佳,王东.弹跳练习十四法[J].体育教学,2002(3):33-33. |
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作者姓名: | 陆佳 王东 |
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作者单位: | [1]江苏省南通市实验小学 [2]江苏省南通市师范二附小 |
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摘 要: | 发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力,使肢体,特别是下肢充分用力伸展后,又能做到瞬间的充分放松,这样才能在第二次用力时伸肌充分伸展,收缩时更为有力。跳跃是由伸膝、髋、躯干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的。它的用力性质属于速度力量,也称爆发力。所以,发展弹跳力应与提高上述有关肌肉群的力量结合进行。结合教学与训练的体会,介绍以下提高弹跳力的练习方法。
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关 键 词: | 弹跳练习 教学 训练 肌肉 体育 |
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