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| 武当九式吐纳养生法(二) | |
| 引用本文： | 岳武.武当九式吐纳养生法(二)[J].武当,2012(12):17-19. |
| 作者姓名： | 岳武 |
| 摘 要： | (接上期)四、动作要领1、吐纳方法(1)"抱圆守一"为功前调息动作。吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀,自然放于小腹前。然后自然呼吸,意守下丹田(通俗说法是肚脐眼下一寸三的区位)60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。(2)"朝山望月"整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。一般地说,吸气舒缓;呼气速度相对 |
| 关 键 词： | 动作过程 吸气 吐纳 呼吸方法 下丹田 自然呼吸 动作要领 身体素质 气吸 掌心 |
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