发展初中毕业生爆发力的七种有效方法

初中毕业生面临升学和体育中考的双重压力,短跑(50米或100米)、立定跳远等是中考测试项目。这些项目对学生的爆发力要求很高,实际上我们的学生爆发力普遍较差,如何利用体育课有效地提高学生的爆发力,又不占用他们日常的文化学习是每一位初中体育教师需要解决的问题。本文通过对初中毕业班学生发展爆发力实验研究,旨在为提高初中毕业班学生爆发力提供参考。一、蹲跳起以发展弹跳力、腿部肌肉力量、踝关节力量为主,是发展爆发力能力的基础。能很好提高下肢肌群退让与克制快速转换的力量和能力。