交叉领跑法──提高800米跑成绩 |
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引用本文: | 钟慕期.交叉领跑法──提高800米跑成绩[J].中华武术,2000(5). |
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作者姓名: | 钟慕期 |
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作者单位: | 汩罗三中 |
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摘 要: | 一、交叉领跑法的概念 交叉领跑法是指参加训练或测试(比赛)的每一个运动员都要领跑,当其他运动员超过领跑队员时,领跑队员要紧跟或紧追不放,落后的队员除紧跟之外,争取也一定要领跑一段。要求队员具备很好的内脏功能,能够适应高速下的时快时慢的节奏。 二、训练方法 (一)长时间或较长时间的追赶练习2~4分钟。心率控制在130~150次/分,以有氧供应系统为主,负荷的强度相对要小。 (二)短于或略长于800米距离的重复交叉跑,如跑600米×X1组、400米×2组、300米x2组、200米x4组、1000米或12…
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