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| 浅谈立定跳远中踝关节力量训练 | |
| 引用本文： | 黄杰.浅谈立定跳远中踝关节力量训练[J].中华武术,2013(6):24-26. |
| 作者姓名： | 黄杰 |
| 作者单位： | 浙江余姚二中 |
| 摘 要： | 立定跳远项目是体育高考四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏度于一体的一个项目,想要拿到满分或接近满分很不容易。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别是要提高髋、膝、踝三个关节的协调用力及爆发用力的能力,其中踝关节力量更是立定跳远素质的重中之重。踝关节的力量大小直接影响着起跳阶段的支撑 |
| 关 键 词： | 力量训练 立定跳远 力量练习 练习者 踝关节 跳远成绩 踩关节 台阶 脚掌 训练方法 |
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