12周乒乓球锻炼对老年人动态平衡能力的影响*

目的：通过观察乒乓球锻炼后老年人动态平衡指标变化，探讨乒乓球锻炼对老年人动态平衡能力的影响，为乒乓球作为一种提高老年人动态平衡能力的锻炼方法提供理论依据。方法：随机抽取11名无乒乓球运动经历老年人受试者作为研究对象，进行乒乓球锻炼12周，每周4次（隔天一次），每次60min，心率保持80～120 bp/min，保证心率在靶心率的持续时间为 15 min左右的乒乓球练习，在实验前，每阶段最后一次运动后次日采用星状伸展平衡测量受试者动态平衡能力。结果：与实验前比较，受试者在各个方向所能达到的最远距离实验后均有不同程度增大，其中在第2阶段末右前方、右内侧、右后方、左后方和左外侧有显著性差异(P<0.05)，右外侧和左后外侧具有非常显著性差异(P<0.01)；在第3阶段末右前方、右内侧、右后内侧、左前方、左外侧和左前外侧有显著性差异(P<0.05)，右前内侧、右后方、右前外侧、左前内侧、左后方和左后外侧具有非常显著性差异(P<0.01)。与第1阶段末相比，第3阶段仅有右后内侧出现显著性减少（P<0.05）。结论：12周乒乓球锻炼能有效改善老年人的动态平衡能力，对预防跌倒有一定的作用。

Effect of 12-week Table Tennis Exercise on the Dynamic Balance Ability of the Elderly

there was significant difference between right front, right mediolateral, right posteromedial, left front, left lateral and left anterolateral (P<0.05). There was a significant difference between right anteromedial, right rear, right anterolateral, left anteromedial, left posterior and left posterolateral (P<0.01). Compared with the end of the first stage, the third stage only have a significant decrease in the right posterior aspect (P<0.05). Conclusion: 12 weeks table tennis exercise can effectively improve the dynamic balance ability of the elderly. It has a certain effect on preventing falls.