连续跳跃A型垫练习法对中学生立定跳远成绩影响的实验研究

学生下肢爆发力普遍偏弱直接影响了立定跳远的成绩，因此如何有效提高学生下肢爆发力以提高立定跳远成绩成了一线体育教师攻坚的难题。本文对连续跳跃A型垫练习在发展学生下肢爆发力的效果方面进行了实证研究。结果表明，连续跳跃A型垫练习作为一种由退让到克制性工作的超等长练习方法，相比于传统练习手段更能有效提高学生的下肢爆发力增长。