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| 你会起床吗? | |
| 引用本文： | 贤惠.你会起床吗?[J].健身科学,2005(10). |
| 作者姓名： | 贤惠 |
| 摘 要： | 人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床,由于身体尚未适应工作状态,会出现头晕、恶心、心慌,甚至四肢乏力,反应迟钝等现象。正确的晨起方法应该是:清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3—5次懒腰,下床后喝1杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。另外,人的心血管壁在清晨时最脆弱,对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床… |
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