| 有氧锻炼对睡眠障碍老年人群睡眠质量影响的实验研究 |
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| 引用本文： | 高航,史姣姣.有氧锻炼对睡眠障碍老年人群睡眠质量影响的实验研究[J].沈阳体育学院学报,2013,32(2). |
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| 作者姓名： | 高航 史姣姣 |
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| 作者单位： | 1. 吉林体育学院,吉林长春,130022
2. 沈阳体育学院研究生部,辽宁沈阳,110102 |
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| 摘 要： | 以40名65岁以上有睡眠障碍老年人为研究对象,通过12周有氧锻炼,对锻炼前后睡眠质量的变化情况进行调查分析.结果显示,12周有氧训练后PSQI指数显著下降,总睡眠时间非常显著性延长(P＜0.01),睡眠潜伏期(SOL)大幅度缩短(P＜0.01),睡眠效率(SE)明显提高(P＜0.01).多数老年人群均表明睡眠质量有所改善,睡眠时间更加充足,白天困倦程度也大幅度下降.由此表明,12周的有氧训练能有效地改善老年人的睡眠质量,消除和减轻情绪障碍,进而提高老年人的健康水平和生活质量.
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| 关 键 词： | 有氧锻炼 睡眠障碍 睡眠质量 健康 |
Effects of Aerobic Exercise on Sleep Quality of Older Adults with Sleep Disorders |
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| GAO Hang
,
SHI Jiaojiao.Effects of Aerobic Exercise on Sleep Quality of Older Adults with Sleep Disorders[J].Journal of Shenyang Sport University,2013,32(2). |
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| Authors: | GAO Hang SHI Jiaojiao |
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