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| 力量训练后拉神性放松练习十法 | |
| 引用本文： | 冯锋,彭昕.力量训练后拉神性放松练习十法[J].中华武术,2002(1). |
| 作者姓名： | 冯锋 彭昕 |
| 作者单位： | 淮北煤炭高级技工学校 (冯锋)，淮北煤炭高级技工学校(彭昕) |
| 摘 要： | 在力量训练时,肌纤维中的粗、 细肌丝相互滑行,导致肌肉收缩、做功。力量训练后,要特别注意粗、细肌丝复位,使肌肉放松,以便消除肌肉在力量训练后所产生的酸胀感。同时,使肌肉在增粗时出现明显的条状而不是块状,保持肌肉的弹性以利于肌肉更好地收缩做功,拉抻性练习是较先进、有效的放松方法,其主要目的就是使进行了力量练习的肌肉通过有关关节的屈伸把肌肉向两头拉抻。现介绍十种拉抻性练习如下: |
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