中学生原地正面双手头上投掷实心球力量训练教学实践

<正>原地正面双手头上掷实心球(以下简称掷实心球)是《国家学生体质健康标准》中评价学生上肢力量的项目,目前,部分省份高考体育类考生素质类考试项目也将其作为一个必测项目,该项目对评价学生(大、中、小学生)上肢力量有重要的参考价值。查阅资料可知,目前对该项目的研究主要集中在教学方法、学练方法以及注意事项方面。但笔者认为,作为一个体能主导类快速力量性项群,力量训练才是其本源,有了和动作原理相近的力量训练,该项目的能力自然会有所提高。因此,笔者就该动作主要发挥作用的肌肉群和动作的原理,提出了几种力量训练方法,希望起到抛砖引玉之作用。