运动后要吃健康餐

运动后30～60分钟再吃东西，效果最佳。无论你何时锻炼，运动后饮食一定要包含有益肌肉恢复的蛋白质和补充能量的碳水化合物。专家建议，运动后30～60分钟进餐，补充能量和消除疲劳的效果最佳，否则会起到相反的作用。“美国有线新闻网”最新列出的6种运动后健康餐，值得一试。