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| 有氧锻炼的方法 | |
| 引用本文： | 柴小林.有氧锻炼的方法[J].中国学校体育,2002(5):57-57. |
| 作者姓名： | 柴小林 |
| 作者单位： | 广东深圳市深圳大学体育部 518060 |
| 摘 要： | 有氧锻炼是强身健体的最好运动之一，然而我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。你可以把有氧锻炼视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路、慢跑、骑车，当然还有跳健美操。有氧锻炼的好处包括增强心血管系统、降低血压等，当然，最明显的好处还是消耗了热量，从而控制体重。在健身俱乐部，总是鼓励大学根据自己的目标，至少每周参加2－5次有氧锻炼。如果想从有氧锻炼中收益，那就必须采用正确的锻炼方法：1.选择一项你喜欢并且适合你的运动来锻炼。2.运动前需要5－10分钟的热身。例如跑步，要… |
| 关 键 词： | 有氧锻炼 运动 骑车 走路 慢跑 呼吸 强身健体 健美操 有氧训练 潜力 |
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