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| 金币篮球教室 | |
| 引用本文： | 孙建国,廖祥龙.金币篮球教室[J].当代体育,2000(19). |
| 作者姓名： | 孙建国 廖祥龙 |
| 摘 要： | 怎样才能跳得更高 跳的方式有两种──双 脚跳和单脚跳。双脚跳分为 原地双脚跳（在比赛中主要 适用于抢防守篮板球）和上 步双脚跳（主要用来冲抢进攻篮板球）。单脚跳，即行进间单脚起跳（主要用于快攻上篮、抢断等）。在练习弹跳的过程中，球员应根据自己在场上的位置，有侧重的加以练习。弹跳力的好与差是由多方因素决定的，首先 不排除球员的遗传因素形成的差异，但大部分是 经过后天的训练形成的。有些具有先天优势的球 员不经过训练同样不能发挥出先天的优势。 腿部力量的练习 人在跳起时，主要由腿部 和腹部的力量发挥作用。提高 腿… |
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