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| 浅谈上坡跑在短跑训练中的运用 | |
| 引用本文： | 孙兴岱.浅谈上坡跑在短跑训练中的运用[J].中国学校体育,1996(3). |
| 作者姓名： | 孙兴岱 |
| 作者单位： | 山东师大体育系 250100 |
| 摘 要： | <正> 所谓上坡跑是指在有一定坡度的路面上向上跑的运动方式。教练员应根据提高运动员速度耐力和力量耐力的要求,合理安排上坡跑训练的长度, 一、上坡跑的安排 1.训练安排 上坡跑训练最好安排在冬训期间。负荷应保证占整个冬训总跑量的30％-50％,强度保持在80％以上。可采用120米、150米、200米和300米等几种段落。每次练习中间要保持一定的间歇时间。间歇时间一般控制在1分钟左右。训练的节 |
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