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| 提高立定跳远弹跳力的好方法 | |
| 引用本文： | 姚森.提高立定跳远弹跳力的好方法[J].中国学校体育,2002(2):49-49. |
| 作者姓名： | 姚森 |
| 作者单位： | 江苏省建湖县第二中学 (224700) |
| 摘 要： | 在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过，没有详细资料。我在训练中采用下面一些手段提高立定三级跳远的成绩，所带学生成绩都超过8米多，效果较好。 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1.双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏… |
| 关 键 词： | 三级跳远 学生成绩 训练手段 田径运动 跳跃能力 教科书 项目发展 效果 快速 资料 |
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