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| 横向跳跃更能提高投掷能力 | |
| 引用本文： | 林永刚.横向跳跃更能提高投掷能力[J].中国学校体育,2002(1). |
| 作者姓名： | 林永刚 |
| 作者单位： | 山东省荣成市第三中学 |
| 摘 要： | 在体育教学中，笔者发现在提高投掷能力方面，横向跳跃练习的效果比纵向跳跃更显著。众所周知，投掷项目的腿部发力动作是蹲、转、伸。而提高投掷能力的传统作法是纵向跳跃，如蛙跳、跨步跳、原地纵跳等，其腿部动作只有蹬和伸，没有转的动作。针对传统练习的不足，我们将其跳跃的方向旋转９０°即横向跳跃，这样就有转的动作，符合专项用力特征。 安排练习时，根据个体差异按能力将学生分为两组，水平低者在地上画两条间隔６０公分的直线，左右来回跳跃；水平高者在两条直线的中间再放置高３０公分的橡皮筋，左右来回跳跃且越过橡皮筋。 动… |
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