| 太极与运动的益处 |
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| 引用本文： | 喻伯海,李长龙.太极与运动的益处[J].体育科技文献通报,2013,21(2):75-77,92. |
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| 作者姓名： | 喻伯海 李长龙 |
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| 作者单位： | 1. 江苏警官学院警体部,江苏南京,210012
2. 南京市清凉山体校,江苏南京,210013 |
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| 摘 要： | 太极(Tai Chi)拳动作多为直立姿势,类似于舞蹈动作.广泛流传在中国,作为军事训练或锻炼的一种形式.通过Tai Chi练习获得的身体上益处包括平衡能力和肌肉力量,心理上的益处包括注意力、睡眠和焦急.进行Tai Chi练习心血管系统功能改善,包括心率和血压下降、增加迷走神经的活性,降低胆固醇.Tai Chi练习能够对疼痛综合症产生良性的影响,包括纤维组织肌痛、骨关节炎和风湿性关节炎.最近,研究发现通过Tai Chi练习,自身免疫和免疫功能也会发生良性改变,包括骨质疏松症、糖尿病和HIV.Tai Chi是一项中等强度的有氧运动,可促进不同性别,不同年龄的机体获得良性的效果.
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| 关 键 词： | 太极 有氧运动 心血管系统 免疫功能 |
Tai Chi and Physical Benefits |
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| Yu Bohai
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Li Changlong.Tai Chi and Physical Benefits[J].Bulletin of Sport Science & Technology,2013,21(2):75-77,92. |
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| Authors: | Yu Bohai Li Changlong |
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| Institution: | 2 Jiangsu Police Institute,Nanjing 210012,Jiangsu China. |
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| Abstract: | Tai Chi is widely practiced in China as a form of martial art and exercise. People can benefit from Tai Chi, such as body balance, muscle strength, and high-quality sleep and so on. Tai Chi is a moderate-intensity aerobic exercise which is beneficial to people of different ages and genders. |
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| Keywords: | Tai Chi aerobic exercise cardiovascular system immune function |
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