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| 中老年有氧健身益处多 | |
| 引用本文： | 王璟.中老年有氧健身益处多[J].中华武术,2001(3):42-43. |
| 作者姓名： | 王璟 |
| 作者单位： | 东北财经大学体育部 |
| 摘 要： | 一、什么是有氧健身 有氧健身是指在锻炼过程中，依据自身体能、健康状况和锻炼水平控制速度，通过调节呼吸方式满足运动所需的氧气，在不负氧债的前提下进行锻炼的方法。有氧健身通过提高心血管系统和呼吸系统功能，调节大脑皮层兴奋和抑制过程的均衡性，促进机体的新陈代谢，减少脂肪的积累，从而达到健身、防病、治病的效果。有氧健身锻炼是一种耐力性运动，它负荷量适中，负荷强度小，非常适合中老年人和体弱多病者，只要长期坚持，就能终身受益。 二、常用有氧健身方法 （一）慢跑健身法 人为何会衰老？原因尚未弄清。但近年来的研究表… |
| 关 键 词： | 中老年 有氧健身 慢跑健身法 太极拳健身法 走跑健身法 跳舞健身法 散步健身法 |
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