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| 青少年标枪运动员柔韧性和灵活性的训练 | |
| 引用本文： | 徐云霞.青少年标枪运动员柔韧性和灵活性的训练[J].中华武术,2001(4). |
| 作者姓名： | 徐云霞 |
| 作者单位： | 廊坊师范学校 |
| 摘 要： | 一、持枪练习 (一)原地投枪的预备姿势,枪在头后肩上,右手直臂握在线把上,屈左臂从下面握住枪尖做投枪的模仿练习,缓慢地移动到“满弓”位置,将右肘向上翻转,左手保持枪的稳定支撑点,最后姿势停顿6～8秒钟。 (二)开始姿势与练习(一)相同,但由左手来控制枪,慢慢模仿投枪动作,通过左臂用力来增加右侧肩带的负荷,最后姿势停顿6～8秒钟。 |
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