鸡胸、扁凹胸的运动矫正

一、扩大胸腔肋骨架的锻炼 (一)肩后负重蹲起 起始姿势:站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃并担负在后肩上。向前走两步,两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体直立。 动作:屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低。静止1秒钟。大腿和臀部用力,两脚蹬地,让身体回复到直立,再静止1秒钟。接着如此重复10～15次为1组。做完1组,退回几步,把杠铃放回深蹲架上。