跨栏跑教学方法

现代跨栏跑技术的基本特征是跨栏和栏间跑技术更加连贯,跑、跨结合的更加自然流畅,全程跑的节奏更加稳定明快。正确的跨栏技术是快速地栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间。从跨栏跑动作结构看,跨栏步是步幅较大、腾空时间较长的跑步,是跨栏跑独具一格的一种跑步。这就要求学生在练习时。始终保持身体重心平稳,保持良好的、合理跑的节奏。要正确掌握跨栏技术,不仅需要具备一定的速度、力量、柔韧、协调等诸多的身体素质条件。还必须具备技术动作准确性,合理性、稳定性和节奏性。从初学者的心理反映看,往往易产生好奇、新颖、趣味和伴有恐惧感等心理特点,所以在教学过程中,难免由于兴奋或惧怕的心理反应发生碰伤、扭伤、摔伤等事故,形成心理障碍。通过实践后,从跨栏的技术特点分析,初学者多半是“跳过”栏架,而不是“跨过”栏架。原因是学生信心不强,怕摔伤、碰伤、扭伤,于是高高的跳过栏架;另一因素跨栏技术掌握得不牢,不熟练,所